Ogni tanto mi rimetto a leggere il libro di Bates "Il Metodo Bates per vedere bene senza occhiali", quello della Astrolabio, da molti criticato perchè presenta alcuni tagli rispetto al testo originale, come voluto dalla moglie, sua assistente per rendere il libro fruibile ad un maggior numero di persone e non solo agli addetti ai lavori.

Non si trattò quindi di un complotto ai danni dei ricercatori della vista, ma di un tentativo di semplificare il metodo, evitando le parti più pericolose da fare in autonomia e senza la guida di personale qualificato... come ad esempio il fatto di concentrare i raggi solari nell'occhio con l'ausilio di una lente.

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Notizia ANSA:


“Partirà in anticipo quest’autunno rispetto agli anni passati la campagna vaccinale 2010/2011 contro l’influenza.
Una circolare del Ministero della Salute di prossima pubblicazione sulla Gazzetta Ufficiale indica la necessità di partire dal primo ottobre e non oltre trentuno ottobre e di completarla il più rapidamente possibile, con almeno 2 settimane di anticipo spiegano gli esperti che hanno lavorato sul testo.

L’obiettivo è di battere sul tempo il ritorno del virus Pandemico.
La circolare indica anche che per quest’anno sarà a disposizione della popolazione il vaccino unico con 3 ceppi”



Quindi nella nostra testolina a leggere un articolo del genere... dovrebbe accendersi una lampadina rossa con la scritta "Pericolo, Pericolo!"

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L'energia che proviene dall'alimentazione è molto importante e spesso poco considerata.
Eppure sappiamo benissimo che un corpo intossicato lavora male... e sappiamo benissimo quante sostanze chimiche e quanti conservanti si trovano nel cibo che consumiamo ogni giorno.



Pertanto occorrerebbe orientarsi verso una dieta di tipo vegetariano, evitando il cibo fritto.
Ovvio che ognuno fa le sue scelte alimentari... io stesso sono stato vegetariano per alcuni anni e poi ho ripreso a mangiare carne in modo moderato.
La moderazione innanzitutto... la moderazione è quello che conta.


Per il resto sarebbe bene conoscere un po' di tecnica delle industrie alimentari per poter scegliere con accuratezza i propri cibi.
Ad esempio utilizzare olio extravergine di oliva spremuto a freddo o burro dopo la cottura dei cibi è sicuramente molto meglio.
Inoltre è sembre bene mangiare frutta e verdura di stagione e bere acqua in quantità.

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Ardha Matsyendrasana è chiamata anche la posizione del saggio, ma il suo nome significa letteralmente "posizione di mezza torsione del signore dei pesci" e infatti prevede una mezza torsione spinale.
Si tratta della 9 posizione della sequenza di 12 posizioni base dell'hatha yoga. Ci sono molti benefici legati a questa postura, ma il maggiore è la torsione dell'intera lunghezza della spina dorsale, sia a sinistra, sia a destra.



I benefici fisici sono un aumento di flessibilità delle vertebre dalla base della spina al collo, uno stretching dei muscoli di schiena e glutei, il massaggio degli organi addominali, un sollievo contro la costipazione. Inoltre la respirazione diviene più rapida aumentando la circolazione sanguigna.
Una maggiore quantità di sangue fluisce nella spina dorsale.



A livello energetico, questa postura stimola la Kundalini Shakti.
A livello mentale calma la mente e riduce i disturbi nervosi.

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Dopo aver iniziato ad analizzare le posizioni di base dell'Hatha Yoga posso suggerire un libro per approfondire il pensiero del maestro Sivananda.


Questo libro è un'incomparabile esempio, basato sull'esperienza del discepolo di Swami Venkatesananda col suo Maestro, Swami Sivananda di Rishikesh, gigante spirituale e figura leggendaria nel panorama dello Yoga moderno, il quale scrisse oltre 300 opere e contribuì, tra i primi, alla diffusione dello Yoga su scala planetaria.

Questa biografia, di notevole ispirazione per ogni aspirante spirituale, descrive numerosi aspetti della personalità, della vita e degli insegnamenti del maestro Sivananda, che Swami Venkatesananda ebbe l'opportunità di raccogliere direttamente, in prima persona, poichè ne fu il segretario personale per diversi anni. Un bellissimo documento, una storia appassionante che si legge (e si rilegge e si rilegge ancora...) tutta d'un fiato, che infonde al lettore entusiasmo, speranza, fiducia e voglia di meditare e di realizzarsi.

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Sirshasana è la prima delle 12 posizioni base dell'hatha yoga. Si dice che sia la più importante di tutte, il re delle posizioni. Questa posizione in realtà non è delle più semplici in quanto si ha un forte carico sul collo e sulle vertebre cervicali per cui è necessario prestare una certa attenzione.



Questa posizione migliora la circolazione sanguigna nella testa, stimola il ritorno venoso alleggerendo il lavoro del cuore, rilascia la pressione nelle vene della gambe (soprattutto in caso di vene varicose), incoraggia la respirazione profonda addominale, rinforzando i polmoni, rilascia la pressione nella zona lombare della schiena e migliora l'equilibrio.

A livello energetico sublima l'energia sessuale in energia spirituale (ojas). A livello mentale favorisce una migliore concentrazione, migliori capacità intellettuali, migliore memoria, migliore capacità meditativa, sviluppo sensoriale.

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Paschimottanasana, la posizione seduta in avanti, è la quinta delle 12 posizioni di base dell'hatha yoga. Ci sono molti benefici legati a questa posizione, di cui il maggiore è provvedere ad una completa estensione della parte posteriore del corpo... dalla testa ai talloni.

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Estate, tempo di frutta. In questo periodo consumiamo una grande quantità di frutta, ricca di acqua e vitamine. Tra questa frutta, la pesca è il classico frutto dell'estate.


Un frutto locale, fresco e sano, dolce e che non fa ingrassare.

Contiene pochissime calorie ed è quindi indicato anche nell'alimentazione di chi è a dieta (ma qui la regola è sempre non abusare). Nelle pesche vi sono poi oligoelementi utili come calcio, potassio, ferro e sodio.


Raccomandata anche per chi ha la cellulite per il suo potere drenante.

Raccomandazione: sbucciare le pesche (le nettarine... anche le altre, ma è già più difficile che qualcuno si mangi la peluria) per evitare residui di fitofarmaci utilizzati nella coltivazione.


Particolarmente succosa e gustosa per l’elevata presenza di acqua (85%) e di pectina, una fibra solubile che collabora anche alla regolazione dei livelli di glucosio e di colesterolo nel sangue, la pesca contiene zuccheri facilmente assimilabili e molti acidi organici responsabili del suo sapore particolare, come l’acido tartarico, citrico e malico.

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