Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

2.17 La Pratica dei Dondolii Elimina la Tensione

Scritto da Guido • Sabato, 14 gennaio 2017 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Continuano studio e pratica delle tecniche energetiche ed in particolare del Taijiquan.

Continuo con le tecniche di base, non ho ancora cominciato a praticare la forma, ma sto allenando alcuni movimenti di dondolio, che sciolgono le tensioni nelle spalle e nelle anche.

Uno dei dondolii, che si chiama il dondolio dell'orso, ha il vantaggio di sviluppare la percezione e la concentrazione dell'energia nell'area pelvica. Io lo trovo assolutamente rilassante. E dove c'è il rilassamento fisico, l'energia può fluire meglio.

Anche il dottor Bates consigliava i dondolii per rilasciare le tensioni visive. Quindi faccio una tecnica utile sia per la vista sia per l'amplificazione energetica.

Oltre alle tecniche di scioglimento articolare non faccio altro che la meditazione in piedi con posture statiche, "sciogliendo" le tensioni nella parte alta del corpo e facendole scivolare nella zona addominale (dantian).

Per quanto riguarda il livello energetico sto meditando molto anche nella posizione seduta. Ogni giorno faccio un'asana dello yoga appositamente per sbloccare le tensioni nelle anche e poter arrivare il prima possibile alla posizione del loto (padmasana).


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33.16 Un'Ora al Giorno di Allenamento Fisico Intenso

Scritto da Guido • Giovedì, 18 agosto 2016 • Commenti 2 • Categoria: REPORTS
L'esperimento di questa settimana è stato quello di inserire nella mia routine un'ora di allenamento fisico intenso.

E con intenso intendo dire che doveva avere un'importante azione sul sistema cardiovascolare e sulla sudorazione.


A seguire una bella doccia fredda in stile Wim Hof e durante il giorno ho continuato con i 3 litri di acqua al giorno dell'esperimento della settimana precedente.

Materiale


  • Maschera per la respirazione ridotta

  • Trampolino - Rebounder

  • Applicazioni per lo Smartphone

  • "Path of Warrior" con serie di esercizi ispirati alle arti marziali, ed obiettivi di allenamento inerenti struttura, combattimento, resistenza, velocità e flessibilità.
    "Running" per la corsa (usando la maschera per la respirazione ridotta)

    Risultati attesi

    Aumento di energia e vitalità



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    I Quattro Sentieri dello Yoga che Portano all'Illuminazione

    Scritto da Guido • Lunedì, 2 maggio 2016 • Commenti 0 • Categoria: YOGA
    Con la parola sanscrita Yoga si indicano le pratiche ascetiche e meditative della tradizione indù.

    Non ho mai amato particolarmente lo yoga, ma quest'anno, tre persone hanno cominciato a farmelo apprezzare: Wim Hof per il suo controllo sulla mente e sul corpo, lo zio Hack per la sperimentazione sugli stati della coscienza e Artour Rakhimov per il pranayama connesso al metodo Buteyko di respirazione.

    Ho così cominciato a studiare alcuni testi di figure autorevoli dello yoga come Sivananda, Vivekananda, Muktananda ed anche Iyengar.

    Il termine yoga si riscontra già nel più antico testo dei Veda, il Rgveda, con il significato di "unire", "attaccare", "imbrigliare".

    Altri termini sanscriti simili sono yuj (verbo) con il significato di "unire" o "legare", "aggiogare"; yúj (aggettivo) "aggiogato", "unito a", "trainato da"; yugá (sostantivo) ossia il giogo che si fissa sul collo dei buoi per attaccarli all’aratro.

    Ma unire che cosa?

    Lo scopo dello yoga è quello di unire la nostra coscienza alla coscienza superiore ed universale.

    Yoga indica l'insieme delle tecniche che consentono il congiungimento del corpo, della mente e dell'anima con il Sè Superiore (o Paramatma), l'unione tra l'energia individuale e l'energia universale.


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    10.16 Le Tecniche Energetiche di Robert Bruce

    Scritto da Guido • Giovedì, 10 marzo 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS


    Settimana all'insegna delle tecniche energetiche e dello studio del materiale del mistico australiano Robert Bruce.

    Conosco il lavoro di Robert da molti anni, ma solo ora ho deciso di immergermi profondamente nello studio delle sue tecniche e provare qualcosa della "spiritualità di frontiera".

    Per ora mi sto ascoltando tutte le interviste che posso trovare disponibili e sto praticando assiduamente tecniche di percezione cinestesica.

    Un'abbondante nevicata, questa settimana, mi ha permesso inoltre di fare la mia annuale "passeggiata nella neve" a piedi nudi... una cosa che faccio tutti gli anni per qualche centinaio di metri... fin quando i piedi non mi vanno in "bollitura".
    Quest'anno dopo la visione del lavoro di Wim Hof ha avuto un sapore particolare.

    Vista 10/10
    Rotazioni degli occhi in tutte le direzioni per lunghi periodi ascoltando degli mp3 per non annoiarmi. Tornate percezioni di miglioramento visivo.

    Arte Marziale
    Ho cominciato a praticare quotidianamente tecniche di movimento ad 8, che sono molto utili anche a livello energetico... così come consigliati da Donna Eden come trama celtica.

    Inoltre ho lavorato su postura e movimento nel corpo di sensazioni cinestesiche. Intense sessioni di lotta corpo a corpo con la bocca chiusa mi aiutano a portare avanti il lavoro respiratorio con il metodo Buteyko.




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    7.16 La Mia CP Raddoppia e Comincio a Correre con la Training Mask

    Scritto da Guido • Giovedì, 18 febbraio 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS

    Il tema principale della settimana è stato ancora il metodo di respirazione Buteyko.

    Così oltre alla respirazione ho lavorato molto anche fisicamente con lo scopo di aumentare la mia CP (Control Pause) in fase di riposo.

    A tal proposito ho cominciato anche a correre su una distanza 8 km con la Elevation Training Mask (2 sessioni, non ho potuto fare la terza a causa delle avverse condizioni climatiche della settimana: pioggia e un po' di neve). Credo che sia la prima volta in tutta la mia vita che corro una distanza così lunga.

    Come ho fatto a correre così a lungo senza annoiarmi?
    (La noia era la causa prima dei miei fallimenti nella corsa.)
    Un paio di cuffie intrauricolari e un audio interessante come l'HNA 73 dello zio Hack sulle Neuroscienze per spegnere il centro della noia.

    La mia CP è aumentata del 100% passando da 10 secondi a 20 secondi, il limite minimo per il livello di salute secondo Artour Rakhimov.

    Questa settimana ho anche letto il suo libro Yoga Benefits Are in Breathing Less, davvero molto interessante e motivante anche questo.

    A proposito di respirazione, sto continuando a guardare i video di Wim Hof. Della sua pratica cerco di mantenere l'entusiasmo, le docce fredde per una decina di minuti, la voglia di espandere i miei limiti e mantenere alto il focus, la pratica dello yoga.

    Questa settimana ho praticato yoga tutti i giorni con sole due posizioni con l'obiettivo principale di stimolare la flessibilità della schiena: il cobra e il gatto.





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