Recita una famosa massima "L'energia va dove la mente vuole".
Questa tecnica di visualizzazione consiste nel concentrare l'energia vitale nella zona degli addominali attraverso una pratica di immaginazione. Quando alleniamo il nostro corpo fisico, la mente non deve essere distaccata, ma completamente concentrata e presente in quello che si sta facendo.

Visualizziamo una sfera di  luce bianca che cresce nel nostro plesso solare quando ispiriamo. Mentre quando espiriamo, visualizziamo la luce che si espande in tutta l'area addominale. Se l'energia va veramente dove la mente vuole, è sufficiente immaginare una sfera di luce che cresce quando in inspiriamo e irradiare con questa luce gli addominali quando espiriamo.

Per aumentare l'efficacia di questo esercizio, ci sistemiamo in postura eretta, con i piedi alla stessa distanza delle spalle.
Mentre inspiriamo, portiamo le braccia distese sopra la testa con le mani che si toccano.ogni volta che in respiriamo portiamo verso l'interno gli addominali, come se venissero risucchiati, mentre ogni volta che espiriamo, abbassiamo le braccia e gonfiano la pancia.

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Ogni persona può, e deve, beneficiare di una migliore area addominale, per svariati motivi... migliorare la postura, eliminare il mal di schiena, avere più forza per raggiungere migliori risultati sportivi o anche solo per motivi estetici.

Come sicuramente avrai visto in TV l'allenamento dei muscoli addominali pare necessitare di attrezzature e macchinari svariati. Nell'industria del fitness girano sicuramente molti soldi ma non hai bisogno di alcun marchingegno per costruire i tuoi addominali, non c'è nulla che ti regala la classica "tartaruga" semplicemente pagando. Prima che esistesse la televisione, prima dei modelli e delle modelle sorridenti, centinaia di anni fa, i guerrieri dovevano combattere per difendere la loro vita. Praticavano tecniche letali di combattimento per assicurare la difesa personale e delle proprie famiglie. Riesci ad immaginarli con i ventri gonfi, posture sconnesse e deboli addominali? Sicuramente no! E sicuramente avevano il migliore addestramento... senza alcun attrezzo.

I monaci di Shaolin ad esempio praticavano esercizi specifici, usando la muscolatura ma anche il qigong, l'arte di controllare l'energia vitale. Combinando specifiche tecniche statiche e contrazioni energetiche, visualizzazione e respirazione erano capaci di fare in modo che la loro energia lavorasse per sviluppare forza e potenza.

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Continuiamo dall'articolo precedente con la tecnica del Sorriso Interiore di Mantak Chia.


Adesso scuoti la colonna vertebrale ed inizia a sorridere alla tua colonna vertebrale. Ricordiamo alla nostra mente, al nostro cervello di connettersi ad ogni parte. La mente si connette alla spina dorsale.
Il sorriso interiore origina dall'amore verso il nostro corpo.

Il segreto del vero amore è di essere amorevoli. Ed essere amorevoli significa possedere un sorriso che dice "ti amo" con il cuore pieno di gioia e gratitudine.

Così noi respiriamo una buona sensazione nel cervello ed... espiriamola giù nella spina dorsale. Facciamo in modo che la spina dorsale si senta calda e confortevole.  Inspira... espira... espira nella spina dorsale e sentila molto rilassata e piacevole. Ricordati com'era quando eri giovanissimo. Ricordati che sei giovane come la tua spina dorsale.
Così sorridi alla tua spina dorsale, scuotila e senti come si rilassa.

Adesso unisci le tue mani vicino al tuo cuore e sorridi al tuo cuore, inspira ed espira giù nel tuo cuore. Ricorda che il cuore connette l'aorta e la vena cava, vene e capillari, per un percorso di vasi sanguigni di circa 35.000 miglia. Così questo è il più complicato ed importante sistema di pompaggio del mondo. Sorridi e il tuo cuore si distende. Così sorridi al tuo cuore e lascia che si distenda... e senti il tuo cuore colmo di amore, gioia, felicità, amore incondizionato e compassione.

Attiva la coscienza. Sorridi al cuore e sentilo leggero. Senti amore, gioia, felicità e compassione. Senti la spirale del cuore. Il cuore (cervello emotivo) eleva al cervello intellettuale (nel cranio), l'energia trasformata nel cervello motorio situato nell'intestino. Questa energia viene raffinata e moltiplicata.

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In questo articolo voglio postare un video di Mantak Chia sul sorriso interiore, di cui traduco il significato (non letteralmente). In particolare in questo articolo si parla della preparazione alla tecnica, nel prossimo dell'esecuzione.

Mi piacerebbe condividere con voi questa meditazione molto semplice ed allo stesso un potente strumento di guarigione. Meditazione.
Nella pratica taoista si inizia sempre dalla conoscenza e della consapevolezza dei propri organi.
Metti attenzione, metti intenzione potente nei tuoi organi. Se tu puoi sentire quello che piace agli organi o quello che non piace agli organi, allora puoi inviare buona energia che diventa Potere di Guarigione.

Questa tecnica si chiama "Il sorriso interiore", uno strumento di potente guarigione. Quando sorridi alle persone, ti rispondono sempre positivamente. La stessa cosa avviene per gli organi. Se sorridi agli organi, questi risponderanno in modo migliore ogni giorno. Iniziamo quindi con il sorridere ai nostri organi.

Prima cosa, devi stare diritto, seduto in una buona posizione sullo spigolo della sedia, soprattutto per l'uomo (i testicoli devono pendere e non essere appoggiati). Anche la donna si siede diritta appoggiandosi bene. Leggermente si scioglie la schiena (scrollandola).

E' sempre bene cominciare con la respirazione addominale che noi chiamiamo respirazione normale.
Cominciamo, inspiriamo e gonfiamo l'addome, espiriamo e lo svuotiamo rapidamente per 36 volte... e poi fai il "collo della gru".
Il collo della gru è molto importante e deve essere fatto correttamente. Bisogna stirare molto bene il collo e la colonna vertebrale piegandosi in avanti arrotondando bene la schiena. Inspira ed espira... stirando bene il collo scendendo verso il basso e poi curva lo stomaco e... di nuovo verso l'alto tirando lo stomaco verso l'interno. Inspira ogni volta che vai verso l'alto, espira ogni volta che scendi verso il basso.

Nel tradizione taoista si dice che una persona è giovane a seconda di quanto è flessibile la sua spina dorsale.
Poi si ritorna alla respirazione addominale. E poi inizi a fare la respirazione rovescia. Quando inspiri ritrai lo stomaco e quando lo espiri lo dilati verso l'esterno. Così, questa respirazione è molto potente per esercitare gli organi (e massaggiarli internamente). Così questa respirazione è molto buona da fare almeno 36 volte.

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L'uso della visualizzazione è molto importante, sia nella meditazione, sia in qualsiasi tecnica di miglioramento della salute.
Lo stesso William Bates, fondatore del Metodo Bates per il miglioramento della vista, consigliava un uso massiccio di memoria e visualizzazione per ripristinare la funzione visiva. Ma mille altre discipline consigliano l'uso della visualizzazione, a partire dal Silva Mind Control alle tecniche basate sull'uso della mente e del pensiero.

Si posso visualizzare figure neutre, come simboli geometrici... cerchio, quadrato, rettangolo, triangolo...

Si possono visualizzare oggetti di uso comune, magari legati ad attività piacevoli, come ad esempio un pallone colorato...

Si possono visualizzare i colori dell'arcobaleno: rosso, arancio, giallo, verde, blu, indaco e viola...

Si possono visualizzare scene naturali piacevoli, come il mare, la montagna, le nuvole bianche su un cielo azzurro, una verde prateria, bianche piste da sci, fioriture meravigliose e multicolori.

Si possono visualizzare fiori di tutti i colori, margherite, rose, lillà, violette... coccinelle, api, farfalle, statue e vasi...

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Ieri abbiamo visto come le emozioni influiscono sulla nostra salute, sulla guarigione e sulla manutenzione del nostro corpo fisico.
Oggi vediamo come la meditazione è un altro fattore importantissimo per mantenerci giovani e pieni di energia.

La meditazione è una pratica in cui si utilizza il pensiero, focalizzandolo su un determinato compito. Ad esempio si può focalizzare la mente su immagini di salute e vigore fisico.

Ci sono due tipi di meditazione: la meditazione attiva in cui si immagina lo stato desiderato, in cui si programma il nostro corpo con nuove indicazioni e la meditazione passiva in cui ci si rilassa e ci si pone in ascolto.

In entrambe le tipologie la mente va mantenuta concentrata e focalizzata e mai lasciata andare in balìa del flusso dei pensieri.

Per sviluppare una salute superiore dobbiamo imparare quotidianamente a ritagliarci del tempo per resettare il sistema… per regolare la mente e ridurre lo stress e la tensione.

Attraverso lo stato mentale raggiunto con la meditazione diventa poi possibile creare immagini potenzianti, stati d’animo positivi e gestire le proprie energie per ottenere la salute perfetta.

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