Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

16.17 La Tecnica del Pomodoro Aumenta Drasticamente la Mia Produttività

Scritto da Guido • Sabato, 22 aprile 2017 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS

Settimana molto intensa, grazie soprattutto all'utilizzo della tecnica di produttività del Pomodoro ed alla relativa misurazione dei tempi di pratica/lavoro.

Io utilizzo l'applicazione Productivity Challenge Timer che serve essenzialmente a migliorare la produttività ed a ridurre il tempo sprecato in attività inutili con un sistema interno di "gamification" ed il superamento progressivo di livelli.
Questa settimana ho ripreso ad utilizzarlo al pieno della sua efficienza e sto notando ottimi risultati.

MENTE

Ho praticato quasi un'ora al giorno di tecniche di meditazione in diverse sessioni ed ho cercato il più possibile durante il giorno di mantenere la presenza mentale. Sto andando bene ma ho ancora ampi spazi di miglioramento.
Continuo a condizionare le ancore del Silva Mind per "registrare" gli stati di coscienza e richiamarli a comando all'occorrenza.

EMOZIONI

Sto facendo una bella analisi profonda di tutti i miei limiti, le mie abitudini, i miei comportamenti e tutto ciò che mi impedisce di raggiungere i miei obiettivi. La strada verso il successo è costellata di tante trappole insidiose, tutte ben nascoste dentro di noi.

A livello energetico sto praticando il massaggio tibetano che è molto simile alla tracciatura dei meridiani di Donna Eden, anche se più semplice e sto sciogliendo i blocchi articolari con tecniche di "ricarica" (in russo zaryadka). Secondo Robert Bruce in corrispondenza delle articolazioni ci sono tantissimi piccoli chakra ed in questo modo vado a stimolarli tutti.

FISICO

Tramite un massaggiatore elettrico (shiatsu), costituito da un paio di testine oscillanti ho cominciato a massaggiare i tessuti profondi della parte alta della schiena in cui nonostante molto lavoro di scioglimento avverto ancora delle tensioni.

Almeno mezz'ora al giorno l'ho dedicata a tecniche di respirazione consapevole, con l'obiettivo di migliorare l'ossigenazione dei tessuti secondo le tecniche russe del metodo Buteyko.



>>Continua a leggere "16.17 La Tecnica del Pomodoro Aumenta Drasticamente la Mia Produttività"

| Top Exits (0)
Karma for this article:
Current karma: 3.27 of 5, 11 vote(s) 1366 hits
Technotizie oknotizie Segnalo digitta Wikio Fai Informazione Stumbleupon  Technorati  Google  Bookmark   at del.icio.us Digg  Bookmark   at YahooMyWeb Bookmark   at reddit.com Bookmark   at NewsVine Bookmark   with wists Bookmark using any bookmark manager!

5.17 Allenamento al Rilassamento

Scritto da Guido • Sabato, 4 febbraio 2017 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Sembra quasi un controsenso parlare di allenamento e di rilassamento.


Infatti spesso prima ci si allena e poi ci si rilassa. Ad esempio dopo un intenso sforzo ci si riposa per rigenerarsi.

Ma praticando con l'energia ci si accorge ben presto che il rilassamento è un pre-requisito essenziale, non un momento di riposo e rigenerazione.


Il rilassamento è un pre-requisito essenziale per la coltivazione dell'energia interna.

E' essenziale, ma ancora solamente un pre-requisito. Cioè da solo non è sufficiente.



Il mio obiettivo di pratica è rilasciare tutte quelle tensioni inconsce che ancora rimangono nel corpo e su questo sto lavorando soprattutto attraverso i dondolii, il movimento dinamico delle varie parti del corpo con lunghe ripetizioni e la consapevolezza durante la meditazione in posizioni statiche in piedi.

Il rilassamento non è l'unico fattore della coltivazione energetica, ma ripeto, è una "conditio sine qua non". Senza rilassamento non c'è coltivazione.


>>Continua a leggere "5.17 Allenamento al Rilassamento"

| Top Exits (0)
Karma for this article:
Current karma: 3.06 of 5, 359 vote(s) 1726 hits
Technotizie oknotizie Segnalo digitta Wikio Fai Informazione Stumbleupon  Technorati  Google  Bookmark   at del.icio.us Digg  Bookmark   at YahooMyWeb Bookmark   at reddit.com Bookmark   at NewsVine Bookmark   with wists Bookmark using any bookmark manager!

28.16 Una Settimana di Riposo

Scritto da Guido • Giovedì, 14 luglio 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Settimana di vacanza al mare, con tanto riposo e pieno di pesce. Tanto fosforo per il mio cervellino ed i miei dentini.

Sarà per l'effetto del fosforo o dell'aria marina, ma mi sono proprio riposato ed ho messo anche su qualche chiletto.

Ho ricominciato con le tecniche di respirazione del metodo Buteyko, illustrate dal Rakhimov ed ho ripreso a lavorare sulla postura.

Questi sono due fondamentali che non devo più perdere di vista.


L'allenamento dei muscoli oculari mi ha portato invece un po' di mal di testa. Ma sicuramente sono i muscoli che hanno bisogno di adattamento.

Qualche piacevole flash di miglioramento visivo passeggiando sul lungo mare.


>>Continua a leggere "28.16 Una Settimana di Riposo "

| Top Exits (0)
Karma for this article:
Current karma: 2.54 of 5, 119 vote(s) 4237 hits
Technotizie oknotizie Segnalo digitta Wikio Fai Informazione Stumbleupon  Technorati  Google  Bookmark   at del.icio.us Digg  Bookmark   at YahooMyWeb Bookmark   at reddit.com Bookmark   at NewsVine Bookmark   with wists Bookmark using any bookmark manager!

14.16 Settimana Zen: Mindfulness e Semplificazione

Scritto da Guido • Giovedì, 7 aprile 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Questa settimana è stata dedicata al lavoro sulla presenza (mindfulness) ed alla semplificazione.


La pratica della presenza mentale non è affatto facile perchè mi muovo tra stati di coscienza in modo molto rapido... tra veglia e trance.

Avere una campanella, come suggerisce Mark Waldman, che suona ad intervalli regolari dopo un po' mi dà veramente fastidio e non è un buon metodo per me.

Inoltre ho notato che questa pratica necessita molta più energia ed è anche stancante.

La mia miopia non mi aiuta, dato che rimanendo in uno stato di defocus tendo a scivolare automaticamente in alfa.

E infatti un lavoro sull'acutezza sensoriale non può che essere benefico al riguardo... perchè mi permette di rimanere più associato alla realtà esterna.

Inoltre un grande nemico è la noia. Così ho cominciato a fare pratica con molti "segment intending", intenzioni temporanee di attenzione facendo pratiche energetiche o di allenamento fisico.

Più sento il corpo vivo e più "vivo intensamente" e più è facile rimanere presente. Più mi annoio e più scivolo nella trance.

Ho ristrutturato e semplificato le mie pratiche su Habitica per rendere la mia esperienza più semplice e produttiva.


>>Continua a leggere "14.16 Settimana Zen: Mindfulness e Semplificazione"

| Top Exits (0)
Karma for this article:
Current karma: 2.91 of 5, 329 vote(s) 6315 hits
Technotizie oknotizie Segnalo digitta Wikio Fai Informazione Stumbleupon  Technorati  Google  Bookmark   at del.icio.us Digg  Bookmark   at YahooMyWeb Bookmark   at reddit.com Bookmark   at NewsVine Bookmark   with wists Bookmark using any bookmark manager!

12.16 Kung Fu Panda

Scritto da Guido • Giovedì, 24 marzo 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Questa settimana sono tornato a strutturare le mie pratiche sui fondamentali: Silva Mind e Routine Energetica.

Mi sono pesato e sono a 68,5 kg... circa 4 kg in meno rispetto a inizio anno, senza diete particolari.

Grande prestazione della mia squadra di kung fu ad un torneo di lotta e combattimento per ragazzi. Tra due mesi sarò ad un trainer training riservato in Francia, si preannuncia durissimo, per cui dovrò potenziare il mio allenamento sulle gambe e la mia capacità respiratoria.

Guardato Kung Fu Panda 3. Mi ha fatto morire dal ridere... molto meglio dei precedenti.


Le belle giornate mi hanno permesso di lavorare fuori in giardino e di stare finalmente un bel po' di tempo al sole. Soprattutto i miei occhi, senza uso di occhiali, ne hanno giovato.

Al lavoro diverse attività formative interessanti e progetti da sviluppare.

Relativamente ai miei sogni, continuo a registrarli e questa settimana ho visto che pensavo nel sogno e notavo stranezze, ma non sono ancora riuscito a "lucidarli".


>>Continua a leggere "12.16 Kung Fu Panda"

| Top Exits (0)
Karma for this article:
Current karma: 2.82 of 5, 611 vote(s) 6475 hits
Technotizie oknotizie Segnalo digitta Wikio Fai Informazione Stumbleupon  Technorati  Google  Bookmark   at del.icio.us Digg  Bookmark   at YahooMyWeb Bookmark   at reddit.com Bookmark   at NewsVine Bookmark   with wists Bookmark using any bookmark manager!