Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

5.17 Allenamento al Rilassamento

Scritto da Guido • Sabato, 4 febbraio 2017 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Sembra quasi un controsenso parlare di allenamento e di rilassamento.


Infatti spesso prima ci si allena e poi ci si rilassa. Ad esempio dopo un intenso sforzo ci si riposa per rigenerarsi.

Ma praticando con l'energia ci si accorge ben presto che il rilassamento è un pre-requisito essenziale, non un momento di riposo e rigenerazione.


Il rilassamento è un pre-requisito essenziale per la coltivazione dell'energia interna.

E' essenziale, ma ancora solamente un pre-requisito. Cioè da solo non è sufficiente.



Il mio obiettivo di pratica è rilasciare tutte quelle tensioni inconsce che ancora rimangono nel corpo e su questo sto lavorando soprattutto attraverso i dondolii, il movimento dinamico delle varie parti del corpo con lunghe ripetizioni e la consapevolezza durante la meditazione in posizioni statiche in piedi.

Il rilassamento non è l'unico fattore della coltivazione energetica, ma ripeto, è una "conditio sine qua non". Senza rilassamento non c'è coltivazione.


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28.16 Una Settimana di Riposo

Scritto da Guido • Giovedì, 14 luglio 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Settimana di vacanza al mare, con tanto riposo e pieno di pesce. Tanto fosforo per il mio cervellino ed i miei dentini.

Sarà per l'effetto del fosforo o dell'aria marina, ma mi sono proprio riposato ed ho messo anche su qualche chiletto.

Ho ricominciato con le tecniche di respirazione del metodo Buteyko, illustrate dal Rakhimov ed ho ripreso a lavorare sulla postura.

Questi sono due fondamentali che non devo più perdere di vista.


L'allenamento dei muscoli oculari mi ha portato invece un po' di mal di testa. Ma sicuramente sono i muscoli che hanno bisogno di adattamento.

Qualche piacevole flash di miglioramento visivo passeggiando sul lungo mare.


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14.16 Settimana Zen: Mindfulness e Semplificazione

Scritto da Guido • Giovedì, 7 aprile 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Questa settimana è stata dedicata al lavoro sulla presenza (mindfulness) ed alla semplificazione.


La pratica della presenza mentale non è affatto facile perchè mi muovo tra stati di coscienza in modo molto rapido... tra veglia e trance.

Avere una campanella, come suggerisce Mark Waldman, che suona ad intervalli regolari dopo un po' mi dà veramente fastidio e non è un buon metodo per me.

Inoltre ho notato che questa pratica necessita molta più energia ed è anche stancante.

La mia miopia non mi aiuta, dato che rimanendo in uno stato di defocus tendo a scivolare automaticamente in alfa.

E infatti un lavoro sull'acutezza sensoriale non può che essere benefico al riguardo... perchè mi permette di rimanere più associato alla realtà esterna.

Inoltre un grande nemico è la noia. Così ho cominciato a fare pratica con molti "segment intending", intenzioni temporanee di attenzione facendo pratiche energetiche o di allenamento fisico.

Più sento il corpo vivo e più "vivo intensamente" e più è facile rimanere presente. Più mi annoio e più scivolo nella trance.

Ho ristrutturato e semplificato le mie pratiche su Habitica per rendere la mia esperienza più semplice e produttiva.


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12.16 Kung Fu Panda

Scritto da Guido • Giovedì, 24 marzo 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Questa settimana sono tornato a strutturare le mie pratiche sui fondamentali: Silva Mind e Routine Energetica.

Mi sono pesato e sono a 68,5 kg... circa 4 kg in meno rispetto a inizio anno, senza diete particolari.

Grande prestazione della mia squadra di kung fu ad un torneo di lotta e combattimento per ragazzi. Tra due mesi sarò ad un trainer training riservato in Francia, si preannuncia durissimo, per cui dovrò potenziare il mio allenamento sulle gambe e la mia capacità respiratoria.

Guardato Kung Fu Panda 3. Mi ha fatto morire dal ridere... molto meglio dei precedenti.


Le belle giornate mi hanno permesso di lavorare fuori in giardino e di stare finalmente un bel po' di tempo al sole. Soprattutto i miei occhi, senza uso di occhiali, ne hanno giovato.

Al lavoro diverse attività formative interessanti e progetti da sviluppare.

Relativamente ai miei sogni, continuo a registrarli e questa settimana ho visto che pensavo nel sogno e notavo stranezze, ma non sono ancora riuscito a "lucidarli".


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11.16 Giocare con l'Energia Mi Diverte un Mondo

Scritto da Guido • Giovedì, 17 marzo 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Questa settimana ho continuato ad approfondire il lavoro di Robert Bruce attraverso l'ascolto di altre interviste ed ho cominciato a leggere il suo libro Energy Work.



Le mie attività sono sempre più focalizzate sulle tecniche energetiche e mi sto divertendo moltissimo.

Spazio tra il lavoro di Robert Bruce, Donna Eden, il Taiji (nella foto il famoso maestro Cheng Man Ching) ed il Qigong, applicando gli stessi principi di base e soprattutto lavorando sulle sottomodalità cinestesiche.

Ho ristrutturato anche le mie attività su Habitica (il gioco che mi motiva a fare) e riesco a fare punteggi molto più alti.

ATTIVITA' FISICA

Ho lavorato principalmente su due aspetti nel mio allenamento marziale: il rilassamento dinamico attraverso movimenti di dondolamento e rilasciamento delle tensioni, e il mantenimento di posture statiche (standing meditation).

Ho associato i dondolamenti alle tecniche di rilassamento del dottor Bates, osservando il movimento dell'ambiente opposto al movimento del mio corpo. Questo movimento oltre a rilassare le spalle produce un intenso formicolio a livello degli occhi.

Durante la standing meditation sono stato immobile fisicamente mentre ho lavorato sviluppando il movimento dell'energia nel corpo attraverso l'intenzione, come illustrato nel lavoro di Robert Bruce.

Altro lavoro molto interessante è stato il doppio otto, facendo ruotare due coltelli da wing chun coordinati, con mano destra e sinistra in contemporanea, anche per sviluppare una migliore sincronizzazione degli emisferi cerebrali.

Per quanto riguarda le tecniche di respirazione Buteyko continuo ad avere buoni risultati oltre i 30 secondi di CP.

Ho cominciato a praticare la respirazione "on steroids" espirando attraverso una cannuccia nell'acqua che aumenta la resistenza.

Altra cosa che ho ripreso è l'uso del trampolino-rebounder, dato che con questo tempo pazzerello non riesco ad organizzare un allenamento regolare alla corsa. Anche qui, spesso uso la training mask per allenare la respirazione.

Sto continuando a bere i miei due litri di acqua al giorno.



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