Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

2.17 La Pratica dei Dondolii Elimina la Tensione

Scritto da Guido • Sabato, 14 gennaio 2017 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Continuano studio e pratica delle tecniche energetiche ed in particolare del Taijiquan.

Continuo con le tecniche di base, non ho ancora cominciato a praticare la forma, ma sto allenando alcuni movimenti di dondolio, che sciolgono le tensioni nelle spalle e nelle anche.

Uno dei dondolii, che si chiama il dondolio dell'orso, ha il vantaggio di sviluppare la percezione e la concentrazione dell'energia nell'area pelvica. Io lo trovo assolutamente rilassante. E dove c'è il rilassamento fisico, l'energia può fluire meglio.

Anche il dottor Bates consigliava i dondolii per rilasciare le tensioni visive. Quindi faccio una tecnica utile sia per la vista sia per l'amplificazione energetica.

Oltre alle tecniche di scioglimento articolare non faccio altro che la meditazione in piedi con posture statiche, "sciogliendo" le tensioni nella parte alta del corpo e facendole scivolare nella zona addominale (dantian).

Per quanto riguarda il livello energetico sto meditando molto anche nella posizione seduta. Ogni giorno faccio un'asana dello yoga appositamente per sbloccare le tensioni nelle anche e poter arrivare il prima possibile alla posizione del loto (padmasana).


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La Posizione del Colombo Morto (Through the Hole Pose)

Scritto da Guido • Mercoledì, 11 maggio 2016 • Commenti 0 • Categoria: YOGA
Nel mio cammino di avvicinamento alla perfetta postura del loto (Padmasana), questa settimana mi sono allenato con la "Posizione del Colombo Morto"

Questa posizione (asana) è conosciuta anche come Through the Hole Pose e serve per sviluppare ulteriormente la flessibilità delle anche aumentandone il range di apertura.

Si tratta di una posizione per principianti, è la terza che alleno dopo il colombo reale e la culla.

Può essere utile per rilasciare il dolore causato dalla tensione alla parte bassa della schiena.

Per farla coricati sulla schiena con le ginocchia piegate e posiziona le gambe come nella foto.


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La Posizione della Culla

Scritto da Guido • Sabato, 30 aprile 2016 • Commenti 0 • Categoria: YOGA

Continuo il mio cammino di avvicinamento ad una solida postura (asana) per la meditazione, vero la posizione del loto attraverso la seconda posizione di allenamento: la culla.

La posizione della settimana scorsa, introduttiva a questa, era quella del colombo reale.

Mentre una gamba rimane appoggiata a terra, piegata come nell'immagine o distesa, l'altra viene tirata su creando un effetto di stretching sulla zona dell'anca.

Con le mani intrecciate si tiene su la gamba, come se fosse un bambino in fasce.

Il piede destro va appoggiato all'interno del gomito sinistro e viceversa quando si effettua la posizione dall'altro lato.


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La Posizione del Colombo Reale

Scritto da Guido • Mercoledì, 27 aprile 2016 • Commenti 0 • Categoria: YOGA
Ho cominciato a praticare l'Hatha Yoga con l'obiettivo specifico di ottenere una perfetta posizione per la meditazione.

Lo scopo ultimo dello Yoga (=unione) è proprio l'unione dell'umano con il suo aspetto divino e pertanto l'unico vero obiettivo non può che essere questo.

La posizione che ho scelto come obiettivo finale è Padmasana, la posizione del loto.

Il loto da sempre è stato considerato simbolo di rinascita interiore e di risveglio spirituale, proprio perchè emerge un fiore bellissimo dalle acque putride e stagnanti.

Mi sono programmato di studiare un'asana (posizione) a settimana e la prima che ho deciso di "lavorare" è Eka Pada Rajakapotasana, chiamata in inglese Pigeon Pose e tradotta in italiano come Posizione del Piccione Reale.

Ma personalmente preferisco chiamarlo colombo.

Ma poi mi sono chiesto, che differenza c'è tra colombo e piccione?
Mi sono documentato su un sito di ornitologia ed ho scoperto che

Il vero nominativo è
colombo che deriva dal latino Columba. Piccione identifica il piccolo di colombo, ma è stato utilizzato anche per indicare i colombi da carne.


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15.16 Migliorando la Meditazione

Scritto da Guido • Venerdì, 8 aprile 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS

Questa settimana ho praticato molto poco, a causa di diversi impegni di lavoro ed imprevisti.

L'obiettivo della settimana era lavorare sulla meditazione e sulla concentrazione.

Così mi sono procurato un mala (una coroncina con 108 sferette) ed ho praticato mantenendo la mia attenzione sulla respirazione, seguendo il ritmo Buteyko, con breve inspirazione, breve espirazione e lunga ritenzione.






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