Recita una famosa massima "L'energia va dove la mente vuole".
Questa tecnica di visualizzazione consiste nel concentrare l'energia vitale nella zona degli addominali attraverso una pratica di immaginazione. Quando alleniamo il nostro corpo fisico, la mente non deve essere distaccata, ma completamente concentrata e presente in quello che si sta facendo.

Visualizziamo una sfera di  luce bianca che cresce nel nostro plesso solare quando ispiriamo. Mentre quando espiriamo, visualizziamo la luce che si espande in tutta l'area addominale. Se l'energia va veramente dove la mente vuole, è sufficiente immaginare una sfera di luce che cresce quando in inspiriamo e irradiare con questa luce gli addominali quando espiriamo.

Per aumentare l'efficacia di questo esercizio, ci sistemiamo in postura eretta, con i piedi alla stessa distanza delle spalle.
Mentre inspiriamo, portiamo le braccia distese sopra la testa con le mani che si toccano.ogni volta che in respiriamo portiamo verso l'interno gli addominali, come se venissero risucchiati, mentre ogni volta che espiriamo, abbassiamo le braccia e gonfiano la pancia.

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Vorrei tornare ancora una volta sull'importanza della meditazione nel mantenimento e nel miglioramento della salute.
Il corpo fisico deve essere correttamente alimentato dal corpo energetico e vitale. Il nostro campo elettromagnetico deve essere forte e compatto. E noi sappiamo che l'energia va dove la mente vuole. Per cui, controllando la mente, controlliamo l'energia e quindi possiamo impattare direttamente sul nostro stato di salute.

La meditazione può essere fatta in qualunque posizione, perchè meditare è essenzialmente uno stato mentale. Ma ci sono posizioni più indicate, soprattutto per evitare il sonno o lo stato di sonnolenza con relativo flusso incontrollato di immagini e pensieri.

Queste posizioni prevedono essenzialmente il mantenimento della schiena eretta... possono essere in piedi, seduti, in posizione del loto o mezzo loto o in ginocchio, nella caratteristica posizione chiamata seiza (quest'ultima tipica delle arti giapponesi). Un po' di "scomfort" permette di mantenere l'attenzione con più facilità.

L'unica cosa importante è lasciare andare ogni tensione fisica, emotiva e mentale e concentrarsi esclusivamente sul momento presente, qui ed ora.

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Il desiderio di guarire è fondamentale. Io voglio guarire.
Visualizzare l'obiettivo raggiunto è assolutamente indispensabile in ogni processo di recupero, sia che venga fatto inconsapevolmente o meglio ancora in modo consapevole.
La volontà deve essere bruciante per alimentare il nostro desiderio di guarigione. Un debole desiderio non ha forza, non ha energia e presto muore.

Per questo le emozioni e la motivazione sono un ottimo carburante per il raggiungimento dei nostri obiettivi di salute e vitalità.
In molte tecniche e discipline si pratica la visualizzazione quotidiana del corpo sano, o si ripetono frasi, affermazioni che aiutano a concentrarci sulla vitalità del corpo... Altri ci consigliano di collezionare immagini di persone vitali e piene di energia (come quelle che colleziono su questo blog )

Tutte queste immagini e suoni agiscono per risonanza sulla nostra mente e sul nostro corpo... producono emozioni positive, danno una nuova direzione, un nuovo impulso alla nostra salute.
Generano nuovi e produttivi stati d'animo, con cui praticare le tecniche fisiche... con il giusto entusiasmo, la giusta aspettativa, la giusta energia.
L'immagine di successo deve essere perfetta, definita, rinforzata... si deve eliminare ogni spazio al dubbio, all'incertezza, ai pensieri negativi.

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Le emozioni giocano un ruolo importissimo nel mantenimento e nel recupero della salute. Soprattutto il desiderio di guarire gioca un ruolo di primo piano.
Così come anche il perdono verso se stessi per le azioni del passato.
Non consideriamo sufficientemente l'impatto emotivo sulla nostra salute, eppure tutte le grandi tradizioni ne parlano, ed anche la Nuova Medicina Germanica di Hamer.


Ogni momento della nostra vita è colorato da emozioni e sensazioni, quindi ogni aspetto della nostra salute è intriso di emozione.
Le emozioni hanno un impatto diretto sulla nostra salute. Ridere fa bene... lo sanno bene i praticanti di clownterapia, lo sapeva bene Norman Cousins, lo sanno bene i praticanti di Yoga della risata.

Ma anche la postura che adottiamo e la posizione della bocca hanno un impatto decisivo. Fare finta di star bene ci aiuta a stare bene.

Sorridere sempre e mantenere la postura eretta ci aiuta a stare bene, ci aiuta a guarire, ci aiuta ad avere una salute migliore.

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L'uso della visualizzazione è molto importante, sia nella meditazione, sia in qualsiasi tecnica di miglioramento della salute.
Lo stesso William Bates, fondatore del Metodo Bates per il miglioramento della vista, consigliava un uso massiccio di memoria e visualizzazione per ripristinare la funzione visiva. Ma mille altre discipline consigliano l'uso della visualizzazione, a partire dal Silva Mind Control alle tecniche basate sull'uso della mente e del pensiero.

Si posso visualizzare figure neutre, come simboli geometrici... cerchio, quadrato, rettangolo, triangolo...

Si possono visualizzare oggetti di uso comune, magari legati ad attività piacevoli, come ad esempio un pallone colorato...

Si possono visualizzare i colori dell'arcobaleno: rosso, arancio, giallo, verde, blu, indaco e viola...

Si possono visualizzare scene naturali piacevoli, come il mare, la montagna, le nuvole bianche su un cielo azzurro, una verde prateria, bianche piste da sci, fioriture meravigliose e multicolori.

Si possono visualizzare fiori di tutti i colori, margherite, rose, lillà, violette... coccinelle, api, farfalle, statue e vasi...

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Per cambiare in meglio il nostro corpo e la nostra salute dobbiamo considerare necessariamente lo stato d’animo con cui affrontiamo una disciplina sportiva o una cura di guarigione.

Le nostre emozioni possono funzionare da acceleratore o da freno per il nostro miglioramento, pertanto dobbiamo imparare a servircene a nostro vantaggio.

Sorridere e ridere sono una delle chiavi principali di cui si è già detto e scritto molto in vari metodi e tecniche… tra cui il libro di Norman Cousin e lo Yoga della Risata… oppure la clownterapia applicata negli ospedali per favorire il recupero dei bambini.

Dobbiamo raggiungere uno stato di serenità e gioia. In questo dobbiamo tornare come bambini… e dobbiamo farlo consapevolmente.

Gurdjieff diceva che il nostro corpo è come una carrozza e le nostre emozioni sono i cavalli.
A secondo di come gestiamo i cavalli possiamo muoverci rapidamente oppure avere grossi problemi. Quindi dobbiamo innanzitutto imparare a guidare i nostri cavalli.

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Così dicevano gli antichi romani... mente sana in corpo sano... ma è proprio così?
Boh, non lo so, può essere... in teoria... ma in pratica quanti giovani con un corpo sano vediamo fare cose stupidissime? Quanti giovani con corpi sani e forti vediamo in giro fumare, drogarsi, correre pericolosamente in auto e fare ogni cosa che indebolisce il loro corpo?
Io sarei per un "mente demente in corpo ancora sano".

Quindi non è assolutamente sufficiente avere un corpo sano per avere una mente sana ed efficiente. Ma bisogna avere una mente sana ed efficiente per avere un corpo sano, per prendersi cura di questa nostra macchina biologica che ci sostiene in questa vita.

Così anche quando facciamo sport o qualunque attività fisica, è molto importante come utilizziamo la mente.
Non è solo questione di movimento meccanico, ma qualcosa di più complesso che coinvolge emozioni e pensiero.

L'esercizio fisico è fondamentale. Sciogliere la colonna vertebrale, le articolazioni, il collo, le spalle, il massaggio dei muscoli... sono tutte tecniche utilissime per il mantenimento o il miglioramento della salute. Ma questo non basta, non è sufficiente.

Quello che dobbiamo sviluppare è un atteggiamento positivo ed avere chiaro in mente il nostro obiettivo di salute. Dobbiamo convincerci costantemente che noi stiamo già ottenendo il nostro risultato, che siamo prossimi al traguardo.

>>Continua a leggere "Mens sana in corpore sano"