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Continuiamo dall'articolo precedente con la tecnica del Sorriso Interiore di Mantak Chia.


Adesso scuoti la colonna vertebrale ed inizia a sorridere alla tua colonna vertebrale. Ricordiamo alla nostra mente, al nostro cervello di connettersi ad ogni parte. La mente si connette alla spina dorsale.
Il sorriso interiore origina dall'amore verso il nostro corpo.

Il segreto del vero amore è di essere amorevoli. Ed essere amorevoli significa possedere un sorriso che dice "ti amo" con il cuore pieno di gioia e gratitudine.

Così noi respiriamo una buona sensazione nel cervello ed... espiriamola giù nella spina dorsale. Facciamo in modo che la spina dorsale si senta calda e confortevole.  Inspira... espira... espira nella spina dorsale e sentila molto rilassata e piacevole. Ricordati com'era quando eri giovanissimo. Ricordati che sei giovane come la tua spina dorsale.
Così sorridi alla tua spina dorsale, scuotila e senti come si rilassa.

Adesso unisci le tue mani vicino al tuo cuore e sorridi al tuo cuore, inspira ed espira giù nel tuo cuore. Ricorda che il cuore connette l'aorta e la vena cava, vene e capillari, per un percorso di vasi sanguigni di circa 35.000 miglia. Così questo è il più complicato ed importante sistema di pompaggio del mondo. Sorridi e il tuo cuore si distende. Così sorridi al tuo cuore e lascia che si distenda... e senti il tuo cuore colmo di amore, gioia, felicità, amore incondizionato e compassione.

Attiva la coscienza. Sorridi al cuore e sentilo leggero. Senti amore, gioia, felicità e compassione. Senti la spirale del cuore. Il cuore (cervello emotivo) eleva al cervello intellettuale (nel cranio), l'energia trasformata nel cervello motorio situato nell'intestino. Questa energia viene raffinata e moltiplicata.

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In questo articolo voglio postare un video di Mantak Chia sul sorriso interiore, di cui traduco il significato (non letteralmente). In particolare in questo articolo si parla della preparazione alla tecnica, nel prossimo dell'esecuzione.

Mi piacerebbe condividere con voi questa meditazione molto semplice ed allo stesso un potente strumento di guarigione. Meditazione.
Nella pratica taoista si inizia sempre dalla conoscenza e della consapevolezza dei propri organi.
Metti attenzione, metti intenzione potente nei tuoi organi. Se tu puoi sentire quello che piace agli organi o quello che non piace agli organi, allora puoi inviare buona energia che diventa Potere di Guarigione.

Questa tecnica si chiama "Il sorriso interiore", uno strumento di potente guarigione. Quando sorridi alle persone, ti rispondono sempre positivamente. La stessa cosa avviene per gli organi. Se sorridi agli organi, questi risponderanno in modo migliore ogni giorno. Iniziamo quindi con il sorridere ai nostri organi.

Prima cosa, devi stare diritto, seduto in una buona posizione sullo spigolo della sedia, soprattutto per l'uomo (i testicoli devono pendere e non essere appoggiati). Anche la donna si siede diritta appoggiandosi bene. Leggermente si scioglie la schiena (scrollandola).

E' sempre bene cominciare con la respirazione addominale che noi chiamiamo respirazione normale.
Cominciamo, inspiriamo e gonfiamo l'addome, espiriamo e lo svuotiamo rapidamente per 36 volte... e poi fai il "collo della gru".
Il collo della gru è molto importante e deve essere fatto correttamente. Bisogna stirare molto bene il collo e la colonna vertebrale piegandosi in avanti arrotondando bene la schiena. Inspira ed espira... stirando bene il collo scendendo verso il basso e poi curva lo stomaco e... di nuovo verso l'alto tirando lo stomaco verso l'interno. Inspira ogni volta che vai verso l'alto, espira ogni volta che scendi verso il basso.

Nel tradizione taoista si dice che una persona è giovane a seconda di quanto è flessibile la sua spina dorsale.
Poi si ritorna alla respirazione addominale. E poi inizi a fare la respirazione rovescia. Quando inspiri ritrai lo stomaco e quando lo espiri lo dilati verso l'esterno. Così, questa respirazione è molto potente per esercitare gli organi (e massaggiarli internamente). Così questa respirazione è molto buona da fare almeno 36 volte.

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La meditazione del sorriso è una tecnica energetica di base diffusa in occidente dal maestro Mantak Chia, fondatore dell'Healing Tao.
Questa tecnica consiste nel ricreare uno stato psicofisico positivo concentrando emozioni generate dal potere del sorriso sui diversi organi del corpo.
Il sorriso è un formidabile strumento di comunicazione con le altre persone, ma è anche un ottimo strumento per imparare a comunicare con noi stessi.
Sappiamo che le emozioni negative danneggiano pesantemente il nostro organismo tramite l'energia negativa che si insedia nei nostri organi e tessuti. Attivare le emozioni positive ci permette di liberarci dall'energia negativa e restituire salute al nostro corpo.

Per fare questa semplice tecnica ci sediamo con la schiena ben eretta ed i piedi appoggiati a terra. Prendiamo consapevolezza del nostro corpo e "sentiamolo". Sentiamo la connessione del corpo con lo spazio circostante, con la terra e l'aria che lo circonda. Respiriamo profondamente alcune volte, in modo da rilassarci.
Le mani possono essere giunte tra loro, o appoggiate alla ginocchia o si può utilizzare un qualunque mudra (posizione delle mani).
Quindi possiamo cominciare al nostro viso che ci sorride, o ai visi di altre persone che ci sorridono.
Sentiamo questa energia positiva che ci rilassa a partire dalla fronte, tra le sopracciglia e rilassa gli occhi e tutta la faccia, naso, bocca, mandibola, mascella... fino al collo.

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Vorrei tornare ancora una volta sull'importanza della meditazione nel mantenimento e nel miglioramento della salute.
Il corpo fisico deve essere correttamente alimentato dal corpo energetico e vitale. Il nostro campo elettromagnetico deve essere forte e compatto. E noi sappiamo che l'energia va dove la mente vuole. Per cui, controllando la mente, controlliamo l'energia e quindi possiamo impattare direttamente sul nostro stato di salute.

La meditazione può essere fatta in qualunque posizione, perchè meditare è essenzialmente uno stato mentale. Ma ci sono posizioni più indicate, soprattutto per evitare il sonno o lo stato di sonnolenza con relativo flusso incontrollato di immagini e pensieri.

Queste posizioni prevedono essenzialmente il mantenimento della schiena eretta... possono essere in piedi, seduti, in posizione del loto o mezzo loto o in ginocchio, nella caratteristica posizione chiamata seiza (quest'ultima tipica delle arti giapponesi). Un po' di "scomfort" permette di mantenere l'attenzione con più facilità.

L'unica cosa importante è lasciare andare ogni tensione fisica, emotiva e mentale e concentrarsi esclusivamente sul momento presente, qui ed ora.

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L'uso della visualizzazione è molto importante, sia nella meditazione, sia in qualsiasi tecnica di miglioramento della salute.
Lo stesso William Bates, fondatore del Metodo Bates per il miglioramento della vista, consigliava un uso massiccio di memoria e visualizzazione per ripristinare la funzione visiva. Ma mille altre discipline consigliano l'uso della visualizzazione, a partire dal Silva Mind Control alle tecniche basate sull'uso della mente e del pensiero.

Si posso visualizzare figure neutre, come simboli geometrici... cerchio, quadrato, rettangolo, triangolo...

Si possono visualizzare oggetti di uso comune, magari legati ad attività piacevoli, come ad esempio un pallone colorato...

Si possono visualizzare i colori dell'arcobaleno: rosso, arancio, giallo, verde, blu, indaco e viola...

Si possono visualizzare scene naturali piacevoli, come il mare, la montagna, le nuvole bianche su un cielo azzurro, una verde prateria, bianche piste da sci, fioriture meravigliose e multicolori.

Si possono visualizzare fiori di tutti i colori, margherite, rose, lillà, violette... coccinelle, api, farfalle, statue e vasi...

>>Continua a leggere "Visualizzare per guarire"

Questa è una tecnica che fonde meditazione, immaginazione ed accumulo di energia attraverso la respirazione. E' una tecnica molto potente che consiglio a tutti di provare.

Chiudi gli occhi e respira profondamente.
Rilassa tutto il corpo visualizzando un’onda che scende dalla cima della testa fino in fondo ai piedi, senti ogni fibra del tuo essere che si rilassa e si distende.
Man mano che ti rilassi senti l’aria fresca che entra nei polmoni, rilassa i muscoli del viso.

Ad ogni inspirazione immagina la luce che entra nel corpo. Ogni cellula si riempie di luce e diventa leggera.

Usa le mani. Distendile di fronte a te… accompagna la visualizzazione con il movimento. Ad ogni inspirazione porta le mani verso di te, assorbendo qualità positive come salute, energia, vitalità. Ad ogni espirazione spingi le mani in avanti buttando fuori tensione, stress, stanchezza ed ogni disturbo che vuoi eliminare.

Senti il corpo che si libera delle sue zavorre e diventa più leggero. Spingiamo via i pensieri negativi ed attiriamo più energia, più luce.

Prova a praticare quotidianamente questa tecnica. Sentirai presto che i pensieri negativi si disperdono, non c’è più spazio per loro… buttiamoli fuori… gettiamo via la spazzatura!!

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Ieri abbiamo visto come le emozioni influiscono sulla nostra salute, sulla guarigione e sulla manutenzione del nostro corpo fisico.
Oggi vediamo come la meditazione è un altro fattore importantissimo per mantenerci giovani e pieni di energia.

La meditazione è una pratica in cui si utilizza il pensiero, focalizzandolo su un determinato compito. Ad esempio si può focalizzare la mente su immagini di salute e vigore fisico.

Ci sono due tipi di meditazione: la meditazione attiva in cui si immagina lo stato desiderato, in cui si programma il nostro corpo con nuove indicazioni e la meditazione passiva in cui ci si rilassa e ci si pone in ascolto.

In entrambe le tipologie la mente va mantenuta concentrata e focalizzata e mai lasciata andare in balìa del flusso dei pensieri.

Per sviluppare una salute superiore dobbiamo imparare quotidianamente a ritagliarci del tempo per resettare il sistema… per regolare la mente e ridurre lo stress e la tensione.

Attraverso lo stato mentale raggiunto con la meditazione diventa poi possibile creare immagini potenzianti, stati d’animo positivi e gestire le proprie energie per ottenere la salute perfetta.

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