Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

21.16 Così Ho Raggiunto il Vuoto Mentale

Scritto da Guido • Giovedì, 26 maggio 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Finalmente ho cominciato a raggiungere un vuoto perfetto durante la meditazione.

MENTE

Meditazione

Nelle ultime settimane mi sono dedicato a liberare la mente da tutti i pensieri, sviluppando uno stato puramente percettivo e senza filtri. Qui e adesso.

Ho utilizzato molto le induzioni della prima parte del Silva Mind per ottenere un buon ritmo alfa stabile e poi l'approfondimento. Il tutto ancorato con un particolare mudra delle mani.

Poi sono passato al ritmo respiratorio Buteyko, calmo e regolare, poca aria ed un respiro rallentato. E da qui come un ponte il respiro mi ha traghettato verso il vuoto mentale.

Ho percepito una grande espansione di me stesso tutto attorno a me... nello spazio, ma senza spazio. Una sensazione difficile da spiegare a parole, ma uno stato molto molto bello.
Vuoto... ma totalmente pieno.

A volte quando perdo lo stato ritorno alla consapevolezza del respiro.  Continuerò nelle prossime settimane a stabilizzare lo stato.


Mindfulness

Pratica di segment intending durante la giornata, soprattutto applicata all'esecuzione di tecniche energetiche.


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20.16 Goditi il Viaggio!

Scritto da Guido • Giovedì, 12 maggio 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
SanTiShiSettimana dedicata a porre le basi della pratica energetica, seguendo la mia passione per le arti marziali interne.


Da oltre 20 anni pratico arti marziali, ma quest'anno mi sto appassionando all'aspetto più "misterioso" di alcune di esse: le arti marziali interne.

Non mi interessa il loro aspetto marziale, difensivo o di combattimento, mi interessa indagare l'aspetto energetico e mentale.

Potrei anche fare un buco nell'acqua, ma perchè evitarmi il gusto della scoperta per un paio di convinzioni negative? E allora mente aperta e curiosità da bambino!


MENTE


Meditazione

Ho continuato la meditazione quotidiana muovendomi verso la ricerca della profonda calma mentale ed il silenzio interiore.  Non è un compito facile, ma quando raggiungo il silenzio interiore mi pervade una grande sensazione di benessere ed espansione.
Passa quindi da una disciplina ad un piacevole momento di pace interiore.

La pratica della mindfulness durante il giorno mi ha permesso di allenare questo stato di attenzione che trovo necessiti una grande quantità di energia, altro motivo per cui ho ripreso a fare sessioni specifiche di respirazione Buteyko.

ENERGIA

Il rilassamento fisico è la prima chiave della pratica energetica, così mi sono dedicato alla pratica dello
Zhan Zhuang o meditazione in piedi, attraverso l'uso di due posizioni statiche mutuate dallo xingyiquan.
Ho percepito fin dalle prime sessioni un intenso pulsare soprattutto alle estremità (mani e piedi).

Nella pratica delle posizioni statiche del taijiquan ho invece portato la mia consapevolezza soprattutto al centro energetico del Dantien (o Hara) dove si è sviluppato un intenso calore.

Oltre alle posizioni statiche, ho eseguito semplici movimenti di oscillazione con spostamento del peso, sia a mani nude, sia con la spada.
Soprattutto l'esercizio a mani nude ha sviluppato un'intensa sensazione cinestesica e di pressione tra le mani.


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19.16 Allenando la Concentrazione Dharana

Scritto da Guido • Giovedì, 12 maggio 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Meditazione DharanaMigliora la mia pratica in meditazione con un maggiore controllo della concentrazione.


Settimana piena di impegni familiari e partecipazione ad uno stage internazionale di arti marziali in cui si è parlato soprattutto di apprendimento.

Continua la riorganizzazione delle mie routines di allenamento, con particolare attenzione al controllo mentale ed alla movimentazione dell'energia.


MENTE


Meditazione

Ho fatto ulteriori progressi nella mia meditazione, dedicandomi principalmente al dharana, alla concentrazione del pensiero.

Ho lavorato in diversi modi con ottimi risultati e senza distrazioni.


  • Concentrazione sul ritmo del respiro e sul flusso dell'aria dentro e fuori dal corpo


  • Concentrazione su particolari punti del corpo (come chakra o punti energetici)


  • Concentrazione su parole recitate mentalmente, subvocalizzate e pronunciate come mantra


  • Concentrazione su immagini mentali

Prossimo passo è cominciare a lavorare sulla meditazione dhyana con lo scopo di raggiungere una piena calma interiore.

Mindfulness

Continuo a lavorarci su in ogni momento in cui mi ricordo di farlo. 

ENERGIA

Routine energetica sempre più personalizzata, anche prendendo spunto dal lavoro di Scott Meredith.

Nei 4 picchiettamenti di base ho inserito il flusso dei meridiani rene, milza e stomaco che faccio fluire attraverso l'intenzione mentale.

Nel Cross-Crawl utilizzo movimenti di spada e una tecnica dello stile del serpente, per "miscelare" opportunamente le energie di destra e sinistra.

Al posto della Wayne Cook, mi metto in posizione del loto appoggiando i palmi delle mani sulle piante dei piedi, mano destro su pianta sinistra e viceversa.

Nel Crown-Pull ho inserito la sedazione del triplice riscaldatore attraverso il flusso del meridiano al contrario ed il mantenimento di alcune posture.



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18.16 Rendersi Utili Migliora la Vita

Scritto da Guido • Giovedì, 5 maggio 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Questa settimana ho imparato una grande lezione... l'importanza di rendersi utili.


E mi sono reso conto che posso fare molto meglio. Così ho cominciato a lavorare maggiormente in quella direzione, soprattutto a casa e sul lavoro. Ho riorganizzato i miei spazi, i miei documenti, le mie cose, con una ricaduta positiva sulla chiarezza mentale.


MENTE


Meditazione

Questa settimana ho continuato a lavorare sulla meditazione osservando i pensieri, senza esserne coinvolto.
I pensieri diventano sempre meno, attestandosi a 5-6 pensieri in ogni sessione da 10 minuti.
Comincio inoltre a comprendere sempre di più la filosofia che sta dietro alla Yoga e comincia a piacermi davvero.
Soprattutto ho chiarito la differenza tra i 4 Sentieri dello Yoga che Portano all'Illuminazione.

Mindfulness

Continuo il lavoro sulla presenza, connesso al miglioramento della vista.
Devo eliminare totalmente la sovrapposizione fra immagini interne (pensieri) ed immagini reali. E questo lo si ottiene proprio con la presenza.

ENERGIA

Ho eseguito ogni giorno la Routine Energetica di Donna Eden, modificandola con alcuni movimenti e principi di qigong.
Ho studiato e praticato il flusso dei meridiani in relazione ai Cinque Elementi ed agli orari.


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