Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

35.16 Esperimento Anti-Sedentarietà - Stare in Piedi Più a Lungo

Scritto da Guido • Giovedì, 1 settembre 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Questa settimana il mio esperimento è stato di ridurre quasi totalmente il mio tempo seduto, limitandolo esclusivamente al momento del pasto ed agli spostamenti in auto.

Passiamo quasi tutta la nostra vita da seduti, quando mangiamo, quando viaggiamo (auto, treno, autobus, aereo...), quando lavoriamo in ufficio, quando ci rilassiamo davanti alla TV o quando giochiamo al computer.

Eppure fino agli inizi del secolo scorso il tempo che si passava da seduti era veramente limitato.

Stare seduti a lungo crea disturbi alla circolazione, mal di schiena, malposizionamenti, tensioni posturali, dolori, danni muscolo scheletrici ed articolari, indebolimento del pavimento pelvico, aumento di peso e molto molto altro.

Inoltre anche gli sportivi vedono i benefici dei loro allenamenti spazzati via dalla sedentarietà. Così gli stessi problemi li possono avere anche atleti di fama internazionale.

Ispirato dal libro Deskbound di Kelly Starrett, che suona un po' come "Legati alla scrivania", ho deciso di eliminare la sedia dalla mia postazione e sopraelevare monitor e tastiera.


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9.16 Arti Marziali Mon Amour

Scritto da Guido • Giovedì, 3 marzo 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Questa settimana mi sono ricalibrato sulla mia passione principale... le arti marziali.

Probabilmente è dovuto all'ascolto dell'audio dello zio Hack sulla necessità di avere un mission, o meglio una "vocazione".

Le arti marziali sono sempre state per me una via di miglioramento su tutti i livelli: mentale, energetico e fisico.

In palestra ci siamo allenati molto sul combattimento e sulla lotta, mentre personalmente ho lavorato molto sia sulla mobilità a corpo libero sia con la spada (con entrambe le braccia). Ho continuato a lavorare con il metodo di respirazione Buteyko arrivando ad una CP (Control Pause) di 30 secondi.



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8.16 Si Torna a Sondare le Profondità della Mente

Scritto da Guido • Giovedì, 25 febbraio 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Questa settimana ho lavorato davvero molto con i livelli meno fisici, l'energia e la mente.

Sono tornato a lavorare intensamente sulla meditazione passiva, ma soprattutto sulla meditazione attiva e sulla visualizzazione.

Ho cercato di sviluppare al massimo uno stato vigile in quella passiva ed uno stato di intensa creatività in quella attiva. Ho giocato molto con i colori e con i simboli (ad esempio il Tao), e mi sono divertito come un bambino.

Ho ricominciato anche a tenere un diario dei sogni e noto che man mano che vado avanti nei giorni riesco a ricordare sempre nuovi particolari.

Ho continuato a lavorare molto sulla respirazione, continuando a correre con la Training Mask e tenendo alto il livello di attività fisica. Continuo a mettere in pratica le osservazioni di Artour Rakhimov e la mia CP (Control Pause) è salita a 25 secondi.

Nella meditazione passiva trovo molto utile associare il controllo del respiro al controllo dei pensieri.
Continuo anche con le docce fredde e lo yoga.


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6.16 Comincio a Praticare lo Yoga

Scritto da Guido • Giovedì, 11 febbraio 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS

Questa settimana ho abbandonato definitivamente il metodo di respirazione di Wim Hof rimettendomi a studiare e praticare intensamente il metodo Buteyko.



Ho scoperto infatti che l'incremento di apnea vuota molto elevato che ottenevo, con il metodo di respirazione di Wim Hof, era dovuto solo ad un aumento della concentrazione di ossigeno nel sangue arterioso che inibiva il centro respiratorio del cervello... ma la concentrazione di ossigeno nei tessuti rimaneva molto bassa.


La mia CP (Control Pause) è ancora di poco superiore ai 10 secondi, indice di ossigenazione molto basso.


Ma non butto via l'acqua sporca con il bambino dentro.

Ho infatti intrapreso un percorso di crescita, stimolato dall'entusiasmo di Wim Hof:


  • sulle flessioni per arrivare a 100 flessioni consecutive


  • ho cominciato una sfida dei 30 giorni di hatha yoga


  • continuo a fare le docce fredde che trovo formidabili nello sviluppare benessere e nello stimolare la circolazione superficiale.


Per quanto riguarda lo studio di Buteyko ho guardato tutta la playlist su YouTube di Artour Rakhimov e mi sono letto il suo bellissimo libro Breathing Slower and Less: The Greatest Health Discovery Ever.




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5.16 Gli Occhi Cominciano a Scongelarsi dalla Tensione

Scritto da Guido • Giovedì, 4 febbraio 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS

Questa settimana ho avuto alcuni segnali di miglioramento visivo in termini di colore e profondità... stacchi di miglioramento molto belli soprattutto alla guida dell'auto, quando gli occhi possono spaziare sulla lunga distanza... e soprattutto se sono in apnea...

Sono i primi sintomi che compaiono sempre ogni volta che comincio a fare esercizi in modo costante.
Perseveranza non mi abbandonare questa volta.


Ho continuato con i 10 minuti di doccia fredda gelata e confermo la piacevolissima esperienza, specie se segue un intenso bagno di vapore di 30 minuti.

Questa settimana non ho avuto alcun problema con il freddo e anzi sarei potuto stare ancora ben oltre i 10 minuti.



La mia attività principale è stata la pratica energetica.



La maggior parte delle pratiche che ho studiato nella mia vita ha a che fare con sensazioni cinestesiche e lo sviluppo di questo canale.

Sto lavorando molto sull'amplificazione delle sensazioni come pressione, formicolio, movimento... il lavoro di Donna Eden a volte mi sembra un po' troppo "meccanicistico".


Gran lavoro sulla meditazione associata al palming e poi potenziamento e scioglimento dei muscoli oculari in tutte le direzioni... stretching statico, dinamico e lunghe serie alternate a serie brevi ad alta intensità.


Ho continuato la pratica della respirazione di Wim Hof, anche se mi sto convincendo sempre più di ritornare al Buteyko... mantenendo il lavoro sul freddo... cosa che per altro anche Buteyko consigliava.


Fra le altre attività minori ho iniziato a leggere indossando lenti plus da allenamento (con lo scopo di disaccomodare come scrive David De Angelis), ho ripreso a fare i lavori in giardino in maniche corte per espormi maggiormente alla luce solare e gli esercizi di scioglimento di Myrzakarim Norbekov (nella foto)


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