Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

La Posizione del Colombo Morto (Through the Hole Pose)

Scritto da Guido • Mercoledì, 11 maggio 2016 • Commenti 0 • Categoria: YOGA
Nel mio cammino di avvicinamento alla perfetta postura del loto (Padmasana), questa settimana mi sono allenato con la "Posizione del Colombo Morto"

Questa posizione (asana) è conosciuta anche come Through the Hole Pose e serve per sviluppare ulteriormente la flessibilità delle anche aumentandone il range di apertura.

Si tratta di una posizione per principianti, è la terza che alleno dopo il colombo reale e la culla.

Può essere utile per rilasciare il dolore causato dalla tensione alla parte bassa della schiena.

Per farla coricati sulla schiena con le ginocchia piegate e posiziona le gambe come nella foto.


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I Quattro Sentieri dello Yoga che Portano all'Illuminazione

Scritto da Guido • Lunedì, 2 maggio 2016 • Commenti 0 • Categoria: YOGA
Con la parola sanscrita Yoga si indicano le pratiche ascetiche e meditative della tradizione indù.

Non ho mai amato particolarmente lo yoga, ma quest'anno, tre persone hanno cominciato a farmelo apprezzare: Wim Hof per il suo controllo sulla mente e sul corpo, lo zio Hack per la sperimentazione sugli stati della coscienza e Artour Rakhimov per il pranayama connesso al metodo Buteyko di respirazione.

Ho così cominciato a studiare alcuni testi di figure autorevoli dello yoga come Sivananda, Vivekananda, Muktananda ed anche Iyengar.

Il termine yoga si riscontra già nel più antico testo dei Veda, il Rgveda, con il significato di "unire", "attaccare", "imbrigliare".

Altri termini sanscriti simili sono yuj (verbo) con il significato di "unire" o "legare", "aggiogare"; yúj (aggettivo) "aggiogato", "unito a", "trainato da"; yugá (sostantivo) ossia il giogo che si fissa sul collo dei buoi per attaccarli all’aratro.

Ma unire che cosa?

Lo scopo dello yoga è quello di unire la nostra coscienza alla coscienza superiore ed universale.

Yoga indica l'insieme delle tecniche che consentono il congiungimento del corpo, della mente e dell'anima con il Sè Superiore (o Paramatma), l'unione tra l'energia individuale e l'energia universale.


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La Posizione della Culla

Scritto da Guido • Sabato, 30 aprile 2016 • Commenti 0 • Categoria: YOGA

Continuo il mio cammino di avvicinamento ad una solida postura (asana) per la meditazione, vero la posizione del loto attraverso la seconda posizione di allenamento: la culla.

La posizione della settimana scorsa, introduttiva a questa, era quella del colombo reale.

Mentre una gamba rimane appoggiata a terra, piegata come nell'immagine o distesa, l'altra viene tirata su creando un effetto di stretching sulla zona dell'anca.

Con le mani intrecciate si tiene su la gamba, come se fosse un bambino in fasce.

Il piede destro va appoggiato all'interno del gomito sinistro e viceversa quando si effettua la posizione dall'altro lato.


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La Posizione del Colombo Reale

Scritto da Guido • Mercoledì, 27 aprile 2016 • Commenti 0 • Categoria: YOGA
Ho cominciato a praticare l'Hatha Yoga con l'obiettivo specifico di ottenere una perfetta posizione per la meditazione.

Lo scopo ultimo dello Yoga (=unione) è proprio l'unione dell'umano con il suo aspetto divino e pertanto l'unico vero obiettivo non può che essere questo.

La posizione che ho scelto come obiettivo finale è Padmasana, la posizione del loto.

Il loto da sempre è stato considerato simbolo di rinascita interiore e di risveglio spirituale, proprio perchè emerge un fiore bellissimo dalle acque putride e stagnanti.

Mi sono programmato di studiare un'asana (posizione) a settimana e la prima che ho deciso di "lavorare" è Eka Pada Rajakapotasana, chiamata in inglese Pigeon Pose e tradotta in italiano come Posizione del Piccione Reale.

Ma personalmente preferisco chiamarlo colombo.

Ma poi mi sono chiesto, che differenza c'è tra colombo e piccione?
Mi sono documentato su un sito di ornitologia ed ho scoperto che

Il vero nominativo è
colombo che deriva dal latino Columba. Piccione identifica il piccolo di colombo, ma è stato utilizzato anche per indicare i colombi da carne.


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7.16 La Mia CP Raddoppia e Comincio a Correre con la Training Mask

Scritto da Guido • Giovedì, 18 febbraio 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS

Il tema principale della settimana è stato ancora il metodo di respirazione Buteyko.

Così oltre alla respirazione ho lavorato molto anche fisicamente con lo scopo di aumentare la mia CP (Control Pause) in fase di riposo.

A tal proposito ho cominciato anche a correre su una distanza 8 km con la Elevation Training Mask (2 sessioni, non ho potuto fare la terza a causa delle avverse condizioni climatiche della settimana: pioggia e un po' di neve). Credo che sia la prima volta in tutta la mia vita che corro una distanza così lunga.

Come ho fatto a correre così a lungo senza annoiarmi?
(La noia era la causa prima dei miei fallimenti nella corsa.)
Un paio di cuffie intrauricolari e un audio interessante come l'HNA 73 dello zio Hack sulle Neuroscienze per spegnere il centro della noia.

La mia CP è aumentata del 100% passando da 10 secondi a 20 secondi, il limite minimo per il livello di salute secondo Artour Rakhimov.

Questa settimana ho anche letto il suo libro Yoga Benefits Are in Breathing Less, davvero molto interessante e motivante anche questo.

A proposito di respirazione, sto continuando a guardare i video di Wim Hof. Della sua pratica cerco di mantenere l'entusiasmo, le docce fredde per una decina di minuti, la voglia di espandere i miei limiti e mantenere alto il focus, la pratica dello yoga.

Questa settimana ho praticato yoga tutti i giorni con sole due posizioni con l'obiettivo principale di stimolare la flessibilità della schiena: il cobra e il gatto.





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