Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

49.16 Giochi e Rituali per Calmare e Direzionare la Mente

Scritto da Guido • Giovedì, 8 dicembre 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS

Sulla spinta del libro Super Better questa settimana ho ristrutturato le mie programmazioni stabilendo tante piccole missioni da raggiungere.

Affrontare le mie sfide personali come un gioco è senz'altro molto più divertente. Ho notato che per calmare la mente devo sviluppare dei rituali e degli ancoraggi che permettano di creare dei percorsi fissi in cui la mente viene incanalata.

Senza questi accorgimenti è davvero molto difficile placare il flusso incontrollato e creativo della mente. Così ad esempio prima di meditare seguo una procedura ben specifica:

3. postura ben eretta, respiro calmo, attenzione focalizzata tra le sopracciglia, passo in rassegna tutto il corpo per rilassarlo. Le dita delle mani mantengono una posizione specifica (sempre la stessa, per condizionare il recupero dello stato).

2. rilasso la mente pensando a scene piacevoli

1. osservo i pensieri che attraversano il mio schermo mentale, se ce ne sono.


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48.16 Le Abitudini Sono Dure a Morire. Cambiamole.

Scritto da Guido • Giovedì, 1 dicembre 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS

Questa settimana ho lavorato intensamente sui muscoli oculari e questo non mi ha giovato molto, se non causarmi mal di testa.

Per una serie di coincidenze sfortunate ho anche potuto praticare poco e la vista è tornata più o meno ai livelli precedenti.

Finora ho osservato che il miglioramento c'è con la pratica ed è evidente, ma appena si ritorna alle vecchie abitudini si ricollassa indietro. Che fare dunque?

Non più praticare delle tecniche, ma lavorare sull'amplificare le abitudini positive ed eliminare le abitudini negative.
L'inconscio è una brutta bestia e se non si fa attenzione, riprende il sopravvento alla minima distrazione.

L'ossessione per il miglioramento visivo che ho avuto per quasi tutta la mia vita non mi ha portato grandi frutti ed i migliori risultati li ho sempre avuti quando applicavo con perseveranza sane abitudini visive.

Il modo migliore per farlo è in modo divertente, attraverso il gioco.



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La Forza di Volontà di Roy Baumeister e John Tierney

Scritto da Guido • Martedì, 20 settembre 2016

Esistono diverse ricerche scientifiche sulla Forza di Volontà e sulle modalità per accrescerla, dato che questa è una delle caratteristiche per una vita piena e di successo.

Il libro di Baumeister e Tierney si focalizza su queste ricerche e sulle modalità per aumentare questo ingrediente. Ma vediamo nel dettaglio alcuni degli aspetti più interessanti della ricerca scientifica.

1. Il livello di glucosio nel sangue è direttamente connesso alla forza di volontà. Ma questo non significa che dobbiamo comiciare a mangiare zucchero e dolcetti, bensì che un'alimentazione equilibrata è alla base di una vita sana.

Se il livello di glucosio nel sangue è basso, allora saremo stanchi e mollicci, senza voglia di fare nulla, se non dormire e riposarci.

2. Dormire e riposare.
Non dimentichiamoci che il riposo è fondamentale per ricostituire le nostre riserve. Sia quando dormiamo, sia quando ci rilassiamo o meditiamo. La deprivazione del sonno riduce enormemente la nostra capacità di prendere decisioni rapide ed intelligenti.

3. Meditare aumenta la massa grigia nella corteccia prefrontale del cervello connessa alla consapevolezza ed al centro delle decisioni.

4. Respirazione.

Posso aggiungere tranquillamente, dato che mi alleno con le tecniche di respirazione, che è importante avere un buon livello di ossigenazione dei tessuti. Glucosio (dall'alimentazione) ed ossigeno sono alla base della respirazione mitocondriale e la produzione di ATP o energia disponibile.

5. Crea Priorità, fai prima le cose più importanti. Considera la Forza di Volontà come un'energia che si riduce, si consuma. Quindi usala con saggezza per muoverti nella direzione che vuoi e cominciando con le cose più importanti. Sono sicuro che non vorrai consumare la tua energia in cose inutili e banali (come facebook o la lettura delle email?).

6. Un Ambiente Ordinato aumenta la forza di volontà e la produttività. E questo io l'ho provato direttamente in questi giorni ad "alta energia" rimettendo in ordine tutta la casa, a partire dalla mia scrivania e dal desktop del computer.



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La Ruota del Tempo di Carlos Castaneda

Scritto da Guido • Mercoledì, 17 agosto 2016
10 Principi Fondamentali sulla Vita, la Morte e l'Universo secondo gli sciamani dell'Antico Messico.

Questo libro raccoglie la maggior parte degli insegnamenti dello sciamano indio Don Juan divulgati dall'antropologo Carlos Castaneda nei suoi libri.

Per chi volesse avvicinarsi per la prima volta alla favolosa via dei Toltechi consiglio di cominciare con questo libro perchè dà una panoramica e una visione di insieme, che possono poi essere approfonditi passo-passo.

Dieci sono i principi fondamentali illustrati nel libro.

1. La Via che scegli deve avere un cuore

La tua "Via" ha un cuore? Dobbiamo seguire solo percorsi che sentiamo dentro, che hanno un qualcosa di profondo... un cuore. Molte volte ho seguito strade che mi sembravano utili, ma non avevano un cuore, non risuonavano profondamente con me... e dopo un po' le ho abbandonate.

Ma quando trovi una strada, un cammino, una via... che ha un cuore... allora seguila fino in fondo. Ad esempio in passato avevo cominciato a studiare il taiji, ma non aveva un cuore. Mi veniva insegnato in modo meccanico, freddo, estetico... non mi piaceva.  Ora invece ho trovato un insegnante che è un vero pazzo e il suo modo di affrontare le arti marziali interne è fenomenale!

2. La vita è un gioco

Noi siamo giocatori che fanno esperienza in questa vita, ma troppo spesso ci identifichiamo con il gioco, ci attacchiamo alle cose, alle persone, alle situazioni, ai risultati.

3. La lotta


Dentro di noi c'è un'eterna lotta tra la nostra coscienza e le nostre abitudini, i comportamenti, i modelli di pensiero controllati dall'inconscio. Una lotta tra evoluzione ed involuzione.
Così dobbiamo prenderci la responsabilità di questa lotta interiore e crescere e migliorare giorno per giorno.

4. La percezione del guerriero

Noi divendiamo ciò che alimentiamo con il nostro pensiero, la nostra energia e le nostre azioni. In pratica noi diventiamo ciò su cui ci focalizziamo. Se siamo concentrati sul miglioramento costante, questa sarà la nostra direzione, ma se abbiamo solo pensieri di depressione allora questa sarà la nostra meta.

5. Il potere del momento

In un battito d'occhi possiamo prendere decisioni importanti e lasciarci alle spalle tutto. Possiamo cambiare città, cambiare lavoro, cambiare amicizie, cambiare modo di agire, perfino di pensare.

E' il potere del momento, quel momento in cui la volontà si allinea con lo spirito e prendiamo una nuova direzione. E se non ci piace? Possiamo sempre imprimere una nuova direzione.


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Motivazione e Produttività con il Gioco - Gamification

Scritto da Guido • Martedì, 7 giugno 2016
Tutte le mie pratiche sono portate avanti con il gioco Habitica, una divertente piattaforma che tiene conto delle mie attività e mi motiva giorno dopo giorno.

Nel mondo di Habitica si impostano le attività che si intendono svolgere e man mano che vengono completate nella vita reale si accumulano punti esperienza ed oro per il nostro personaggio.

L'oro viene usato per comprare nuovi equipaggiamenti.


Mano mano che si sale di livello si sbloccano nuove missioni e nuovi contenuti.

Ma qui non voglio parlare di Habitica, voglio introdurre un concetto a cui tengo tantissimo che è la gamification, ovvero l'arte di trasformare le proprie attività in gioco.

Mi piacerebbe condividere maggiormente come applico queste tecniche nella mia vita quotidiana per mantenermi motivato.

Una delle mie convinzioni è che "la vita è un gioco", inoltre per lavoro io sono costantemente a contatto con i ragazzi... ecco perchè è naturale per me muovermi in tale contesto.


Contrariamente a quanto si possa pensare, non è cosa da bambini.

Fior fiore di esperti ha studiato come trasportare il divertimento e gli elementi che si trovano nel gioco nel lavoro per mantenere le persone motivate e produttive.


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