Recita una famosa massima "L'energia va dove la mente vuole".
Questa tecnica di visualizzazione consiste nel concentrare l'energia vitale nella zona degli addominali attraverso una pratica di immaginazione. Quando alleniamo il nostro corpo fisico, la mente non deve essere distaccata, ma completamente concentrata e presente in quello che si sta facendo.

Visualizziamo una sfera di  luce bianca che cresce nel nostro plesso solare quando ispiriamo. Mentre quando espiriamo, visualizziamo la luce che si espande in tutta l'area addominale. Se l'energia va veramente dove la mente vuole, è sufficiente immaginare una sfera di luce che cresce quando in inspiriamo e irradiare con questa luce gli addominali quando espiriamo.

Per aumentare l'efficacia di questo esercizio, ci sistemiamo in postura eretta, con i piedi alla stessa distanza delle spalle.
Mentre inspiriamo, portiamo le braccia distese sopra la testa con le mani che si toccano.ogni volta che in respiriamo portiamo verso l'interno gli addominali, come se venissero risucchiati, mentre ogni volta che espiriamo, abbassiamo le braccia e gonfiano la pancia.

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La posizione del cavaliere è il fondamento delle arti marziali di origine cinese, essenziale per il rinforzo delle gambe.
Inoltre la corretta postura e la posizione particolare permette di generare energia interna e una migliore circolazione.


Sono pochissime le persone che comprendono il vero valore di questa posizione, perchè altrimenti sarebbe molto più praticata, mentre sempre meno tempo viene dedicato al Ma Bu.

Alcuni dicono che bisogna la mantenere la posizione più a lungo possibile, altri per 20-30 minuti, altri per una o più ore. Ma siccome è una posizione statica e per noi occidentali può essere particolarmente noiosa, non ho mai visto praticarla per più di 15 minuti.


Normalmente la posizione è abbinata all'uso di tecniche portate con le braccia come pugni, parate.

Ma qual è la corretta posizione di Ma Bu e quanto a lungo deve essere mantenuta?
Gli orientali credono che la buona salute derivi da gambe forti e che le gambe agiscono come un secondo cuore assicurando un'ottima circolazione in tutto il corpo in modo da beneficiare tutti gli organi.



La posizione permette da un lato il miglioramento della circolazione ed il potenziamento delle gambe, dall'altro lato il radicamento ed il controllo migliore delle proprie posizioni anche nel movimento.

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Il primo chakra è conosciuto anche con il termine sanscrito Muladhara. Esso è situato alla base della spina dorsale. A questo livello le energie che si manifestano nel sistema Uomo raggiungono il più basso livello di vibrazione...

Se pensiamo alle vibrazioni in termini di suono, possiamo rappresentarli con le note più basse che vengono prodotte, ad esempio con la tuba o il doppio basso. Infatti la musica con questo livello di vibrazione, come ad esempio quella di una banda militare o il ritmo basso da discoteca producono un effetto notevole su questo centro e tendono a produrre urgenza di muovere i piedi e marciare, saltare o ballare (ovviamente a seconda del contesto in cui viene suonata). La vibrazione di questa energia nel sistema umano è in sintonia con l'elemento Terra, simbolo di fisicità e solidità.

L'elemento Terra conferisce qualità di coesione, resistenza, peso e solidità. A questo livello si ha esperienza di sicurezza e soddisfazione personale, abbondanza e comfort. Inoltre ci dà l'esperienza di provare i piedi ben saldi in terra. Ci sono molti esercizi e molte tecniche per radicarsi bene a terra. Molti vengono dalle arti marziali. Il primo chakra ci permette infatti di avere un continuum di energia con il pianeta, di scaricare le energie pesanti e recuperare energie fresche.

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Presento qui un paio di esercizi di bioenergetica che hanno lo scopo di stimolare il primo chakra, il cosiddetto chakra basale, quello che ci connette maggiormente alla terra ed alla salute fisica.

Il primo esercizio consiste nello sdraiarsi per terra sulla schiena ed alzare le gambe con le ginocchia relativamente diritte. Si spingono le gambe verso l'alto tirando con i talloni e portando le dita dei piedi verso la testa. Una sorta di posizione a squadra a 90°. Quando senti le gambe che iniziano a vibrare per la tensione cerca di mantenerle in posizione e continua ad energizzarle.

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Per praticare la tecnica di Trasmutazione dei Tendini occorre imparare a generare la forza... e per questo dobbiamo avvalerci del magnetismo terrestre, caricarci di energia vitale proveniente dalla Terra e farla risalire attraverso i piedi, le gambe, la colonna vertebrale fino alle braccia ed alle mani.
La cosa più difficile è imparare ad incanalare questa energia nel modo corretto e muoverla attraverso il corpo.
Bisogna usare la mente abbinata al movimento del corpo per portare l'energia dalla Terra attraverso i vari tendini del corpo.

Il peso è scaricato leggermente sulla parte anteriore dei piedi, le gambe sono leggermente piegate senza tensioni.

Saluto al Guardiano del Tao

Postura: Stai eretto, con le gambe alla larghezza delle spalle, le mani di fronte al petto come per tenere in mano una palla ed i gomiti leggermente divaricati.

Preparazione: Bocca chiusa, punta della lingua che tocca il palato

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Questa tecnica è importantissima per caricarsi di energia tramite la respirazione. Nell’aria che respiriamo vi sono principalmente ossigeno e azoto.
L’ossigeno è relativo all’energia Yang, mentre l’azoto all’energia Yin. Infatti l’ossigeno svolge un ruolo attivo mentre l’azoto un ruolo passivo. Quindi tramite la respirazione ci carichiamo dei fluidi elettrici (Yang) e magnetici (Yin).

Ci sono due tipi di respirazione. La respirazione normale che fanno tutti e la respirazione cosciente. Con la respirazione normale assorbiamo solamente l’energia di cui abbiamo necessità per le nostre funzioni fisiche di base, mentre con la respirazione cosciente possiamo assorbire tutta l’energia che desideriamo in surplus… ed utilizzarla per i nostri scopi.

Ad esempio coscientemente esprimiamo l’intenzione di assorbire energia dentro di noi, di caricarci come una batteria… ed inspiriamo questa forma pensiero dentro di noi.

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In Nord Europa e soprattutto in Russia, si considera moltissimo la ginnastica articolare del mattino, conosciuta come Zaryadka... la ricarica. Qui voglio considerare 3 pratiche da fare ogni mattina per migliorare la propria salute in modo esponenziale.



1. frizione per stimolare la circolazione in tutto il corpo e aprire i pori e scaricare il lavoro dei reni

Nel pratico esistono metodi diversi... ad esempio prendere una spugna ruvida bagnata in acqua tiepida e "scrostarsi" di dosso il sudore che rimane nei pori... oppure con un asciugamano ruvido... oppure anche solo un vigoroso massaggio con le mani.


Ricordiamoci che ogni giorno sudiamo (soprattutto in estate), ma anche in inverno, perchè i pori della pelle aiutano i reni nel loro funzionamento di espulsione delle tossine.


Se non ci laviamo, se non togliamo quello sporco... rimane nei pori... rimane sulla pelle... che la può riassorbire...
Sì la pelle può riassorbire... infatti con questo principio si utilizzano le pomate, i cui principi attivi vengono riassorbiti dalla pelle...
Quindi in pratica un bello scrubs

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