La posizione dell'aratro o Halasana può essere una posizione molto intensa. La prima cosa da considerare è mantenere il peso lontano dalle vertebre cervicali e scaricandolo tra la nuca e le spalle.

Per eseguire la posizione dell'aratro occorre sistemarsi supini a gambe unite ed i tendini di Achille estesi al massimo. Le braccia sono allineate lungo i lati del corpo e i palmi delle mani rivolti verso il basso. Il mento è tirato indietro.


Si inspira e poi espirando si sollevano le gambe a formare un angolo di 45° con il pavimento.

Si inspira e poi espirando si sollevano ancora le gambe fino a formare un angolo di 90° con il pavimento.

Si inspira ed espirando si portano le gambe dietro la testa flettendo le dita verso il pavimento e mantenendo estesi i tendini di Achille.


Questa postura alimenta il flusso sanguigno nella colonna vertebrale, rinforza i muscoli della schiena, allinea le vertebre e stimola i nervi che passano su entrambi i lati della colonna.

Inoltre rende la spina dorsale flessibile ed elastica. Come naturale risultato, la pratica della posizione dell'aratro porta a diventare agili e vigorosi.

Elimina i reumatismi muscolari, il dolore alla fascia lombare e le infiammazioni alla schiena.
Stimola l'intestino, cura la costipazione, problemi gastrici e riduce le irregolari contrazioni ed espansioni di fegato e milza.

Secondo i testi della tradizione yoga, inoltre stimola la capacità sessuale, rinforza i muscoli addominali e ringiovanisce tutto il corpo.

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Il Meridiano Centrale (o vaso concezione o vaso servo) è un meridiano straordinario (i meridiani che reagiscono alle energie psichiche) che corre lungo la parte anteriore del corpo dal basso verso l'alto, dal perineo al palato (nel suo percorso interno al corpo), o dall'osso pubico al punto situato sotto al labbro inferiore, nel suo percorso esterno. La sua natura è yin (contrazione), femminile e fredda.

Questo percorso energetico è legato strettamente al sistema nervoso centrale e funziona come una radio ricevente, una sorta di antenna, che raccoglie pensieri ed energie degli altri (sia positive sia negative) portandole all'interno del nostro sistema. Agisce come una cerniera (una zip) sulla parte anteriore del corpo dove sono situati i 5 chakra inferiori.

Avere un meridiano centrale forte ed equilibrato aiuta ad essere protetti dalle influenze negative (una sorta di schermo o scudo energetico).
Inoltre tale meridiano è collegato direttamente all'ipnosi o all'autoipnosi, quindi può essere molto utile tracciarlo verso l'alto ripetendo un'affermazione da inserire nel proprio sistema energetico.

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Come fare una sessione completa di Rilassamento Jacobson?
Come ottenere il massimo rilassamento per i nostri muscoli attraverso la tensione?
Ci occuperemo in questo articolo di sviluppare la consapevolezza di tensione e rilassamento attraverso diversi e specifici gruppi muscolari.
La tecnica è chiamata progressiva, perchè attraverso la progressione nel rilassamento dei gruppi muscolari si arriva al rilassamento totale del corpo.

1. La posizione

Assumi una posizione confortevole, ad esempio sdraiato, con le gambe leggermente distanziate e le braccia a loro volta distanziate dal corpo. Chiudi gli occhi.

2. Atteggiamento

Fai un bel respiro e lascia andare i tuoi pensieri, focalizzati esclusivamente sul risultato: raggiungere il rilassamento su specifici gruppi muscolari.

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Il rilassamento muscolare progressivo è conosciuto anche come rilassamento Jacobson, in onore del dottor Edmud Jacobson che sviluppò questa tecnica sistematica per raggiungere un profondo stato di rilassamento muscolare.

Jacobson scoprì infatti che ogni muscolo poteva essere rilassato, tendendolo prima per pochi secondi e poi rilasciandolo. Tendendo e rilasciando vari gruppi muscolari attraverso il corpo produce un profondo stato di rilassamento fisico, che può aiutare a migliorare la salute.

Jacobson riuscì a curare diverse patologie favorendo mediante il rilassamento una migliore circolazione sanguigna, patologie che variavano dalla pressione alta alla colite ulcerante.

Nel suo libro "Rilassamento Progressivo" il Dott. Jacobson sviluppò una serie di 200 esercizi di rilassamento muscolare ed un programma che prevedeva mesi per poter essere portato a termine. Recentemente il sistema è stato semplificato ed abbreviato in 15-20 tecniche base. Se praticato con costanza, i benefici non sono inferiori al sistema originale molto più complesso ed elaborato.

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Il meridiano del cuore si occupa della vitalità del corpo, essendo connesso alla circolazione sanguigna, linfatica ed energetica. Affianca anche il Triplice Riscaldatore (Il meridiano guerriero) nella difesa del corpo.

Il suo movimento è discendente, verso il basso. Il meridiano del cuore inizia sul lato del capezzolo, passa sulla parte anteriore del braccio, all'avambraccio fino ad arrivare al centro della mano e finisce sulla punta del dito mignolo.

Questo meridiano è in correlazione con il centro del petto, dove secondo altre tradizioni si troverebbe il chakra del cuore e dove si trova la ghiandola del timo. Tensioni a livello del cuore, cioè a livello di affetti e amore possono creare scompensi nel meridiano omonimo. Amore non solo verso altre persone, ma anche verso il lavoro o animali domestici per esempio.

Problemi al meridiano del cuore si riflettono in problemi nella circolazione sanguigna, nella pressione arteriosa, mani fredde...
Pare che anche l'arteriosclerosi sia una manifestazione fisica di uno squilibrio in questo meridiano.

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Ondeggia la testa e muovi la coda per liberare il fuoco del cuore.

L'esercizio aiuta a riequilibrare il fuoco del cuore... e con questo non si intende l'amore... ma quello che mia nonna chiamava "brusacoeur" (brucia-cuore), normalmente causato da cattiva alimentazione o mancanza di sonno.

Il movimento di dondolio aiuta la circolazione sanguigna, a rilassa i muscoli ed elimina la pesantezza del corpo, soprattutto nelle gambe.

Ma vediamo la tecnica.

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Edgar Cayce, il grande sensitivo americano, consigliava spesso l'olio di ricino per una lunga serie di disturbi e problemi fisici come appendicite, artrite, costipazione, epilessia, calcoli biliari, gastrite, emicrania, verme solitario, problemi intestinali vari... ed anche per tumori all'intestino.

Vari furono i casi di persone trattate con olio di ricino e che possono essere riscontrati nel libro "Il manuale della salute di Edgar Cayce". Alcune di queste guarigioni furono a dir poco miracolose:

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