Le diete non funzionano. Ogni anno milioni di persone si mettono a dieta, soprattutto in questo periodo post-festività ed all'inizio dell'anno quando è tempo di buoni propositi ed obiettivi per l'anno nuovo. Ma spesso le diete finiscono in fallimento.

Già solo la parola "dieta" è un concetto sbagliato. Una "dieta" è una forte restrizione temporanea di cibo o calorie... infatti per un certo periodo si mangiano solo determinati cibi, si pesa tutto con il bilancino... Ma è pur sempre un concetto di temporaneità.
E meno male... diranno quelli messi a dieta.

Molte diete convenzionali tagliano drasticamente l'apporto di calorie. Per tutto il tempo in cui è ridotto il consumo calorico, ovviamente si perde peso.
Così se l'unico criterio considerato è perdere peso, non importa da dove arrivi questo peso vero?

Sbagliato! Importa eccome. Perchè se perdi un chilogrammo di grasso oppure un chilogrammo di muscolo c'è una differenza abissale. Sia di qualità, sia di volume (perchè il grasso è molto più leggero e quindi a parità di peso tiene più spazio).

Ci sono due grossi problemi nelle diete.

Ogni giorno bisogno ricostituire la quantità di liquidi del corpo che escono attraverso le urine, ma anche attraverso il sudore, soprattutto quando si pratica sport o un buon allenamento cardiovascolare.

Dobbiamo bere e bere molto, perchè il nostro corpo è costituito prevalentemente di acqua e le nostre reazioni metaboliche avvengono anche grazie all'acqua.

Due litri al giorno d'acqua sono la quantità perfetta per l'idratazione di una persona che pratica sport, che vuole tenersi in forma.

Certamente è più facile bere, quando si fa sport, si suda e si fatica, ma quando si è tranquilli a casa, diventa più difficile... non c'è la stessa necessità... Bere, bere e bere...
A volte non viene da bere, ma deve diventare un'abitudine, una nuova abitudine, mettendo una bottiglia d'acqua davanti a noi, sulla scrivania, dove lavoriamo, vicino al letto...

L'importanza del recupero e del rilassamento non è mai sufficientemente riconosciuta.
Il corpo deve recuperare e rilassarsi maggiormente per rigenerare le cellule, soprattutto in seguito alla perdita del grasso di riserva.
Il corpo si rigenera mentre dormi. Se non dormi abbastanza, il corpo non si rigenera... Logico no?

Bisogna dormire almeno le canoniche sette ore per notte, per recuperare dalla fatica degli allenamenti e mantenersi giovani.

Bisogna quindi apprendere un ritmo regolare, andare a dormire e svegliarsi più o meno alla stessa ora, assicurandosi di poter dormire almeno sette ore per notte.

E poi recuperare con ore aggiuntive di riposo e di rilassamento nel fine settimana e nei giorni di vacanza.

Tagliare troppo le calorie, facendo una dieta che miri ad intaccare direttamente le riserve è un grave errore, a meno che non si mangi come un lottatore di sumo. Tagliare troppo sul consumo alimentare significa dire al proprio corpo... adesso patirai la fame.

Il corpo allora cosa fa? Preserva al massimo le sue funzioni vitali. E' stato programmato per questo dalla notte dei tempi. Per cui inizia a conservare il grasso nei suoi "magazzini". Non sa fin quando durerà la carestia, comunque inizia a mantenere le riserve, abbassando il metabolismo.

Ci si sente stanchi e debilitati, senza voglia di fare... e come un cane che si morde la coda, si riducono pure gli allenamenti perchè non si ha più la forza... aaaarrrghhhh!!!
Spegnere il metabolismo è un errore gravissimo, perchè il metabolismo è IL BRUCIA-GRASSI. E se il corpo decide di conservare il grasso, perchè è un tessuto energetico, può arrivare al problema ancora più grave di iniziare a consumare il muscolo come combustibile!!
Quel muscolo che abbiamo faticato tanto a tonificare... Doppio aaaarrrghhh!!!

Per perdere il grasso bisogna smuoverlo... e per smuoverlo bisogna fare allenamento. Un buon allenamento quotidiano... cinque giorni a settimana. Servono almeno 48 ore di allenamento per iniziare ad avvertire i primi cambiamenti evidenti.
Un allenamento continuato stimola il metabolismo.

Se iniziamo ad allenarci il lunedì... il corpo inizia a cambiare ed a bruciare il grasso in eccesso o a tonificarsi e formare nuovo muscolo. Ma se poi cominciamo a saltare la pratica quotidiana, e dopo il martedì, rimandiamo al mercoledì perchè siamo occupati, o perchè non ne abbiamo voglia e poi rimandiamo ancora al giovedì... il grasso torna a depositarsi ed il muscolo torna alla situazione iniziale.
Quindi si ricomicia tutto da capo e l'allenamento non potrà dare buoni frutti, perchè i risultati saranno sempre fluttuanti e non supereranno mai la soglia critica dell'evidenza.

Ci sono persone che si allenano diligentemente con esercizi muscolari e cardio, che consumano una dieta a basso tenore calorico eppure non riescono a perdere quei chili di troppo...
Aarrrrggghhh!! Che frustrazione... tanta fatica per niente!

Soprattutto quando la fame ed il desiderio di zuccheri comincia a crescere... e tutto diventa ancora più frustrante!!

Il sistema linfatico umano è un sistema circolatorio parallelo a quello sanguigno che veicola i liquidi (al 90% acqua)... acido lattico, tossine e batteri. Collegato direttamente con il sistema sanguigno, lavora con questo in sinergia. Nella linfa si trovano in grandi quantità i linfociti o globuli bianchi.

La linfa è filtrata attraverso i linfonodi. Se abbiamo i linfonodi infiammati significa che sono stati sottoposti ad un eccessivo carico di lavoro...o presentano un'infezione.
Nei linfonodi, in caso di ferite o di malattie, aumenta la produzione di linfociti, al fine di eliminare rapidamente tutti i patogeni.

Il sangue si muove sospinto dal cuore, da quella pompa che si muove incessantemente nel nostro torace, mentre la linfa si muove solamente grazie alla respirazione ed all'azione muscolare.
Per questo una vita sana e salutare deve contemplare assolutamente l'attività fisica. Troppa immobilità causa una rallentata circolazione, ristagno della linfa, cellulite, accumulo di tossine...

L'estate è ormai arrivata... è finita la scuola... è tempo di mare...

Ed arriva il periodo critico della prova costume... Cosa posso fare per avere un bel fisico da mostrare sulle spiagge? Come posso tonificare il mio corpo con un piano di emergenza?

I piani di emergenza non sono la cosa migliore... ma mettersi in carreggiata ed applicare fin da subito le buone abitudini delle salute è già un grande passo... che darà ottimi risultati.

Innanzitutto la preparazione mentale. La mente agisce sul corpo attraverso le emozioni. Quindi visualizzazioni, affermazioni, meditazione, anche la preghiera sono un'ottima cosa per ri-sintonizzare se stessi ad un livello più elevato... per creare una nuova immagine di sè. Quindi semplicemente occorre rilassarsi e dare una nuova direzione alla propria mente.

Fatto questo primo ed importante passo... vediamo cosa fare nel quotidiano...