Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

35.16 Esperimento Anti-Sedentarietà - Stare in Piedi Più a Lungo

Scritto da Guido • Giovedì, 1 settembre 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Questa settimana il mio esperimento è stato di ridurre quasi totalmente il mio tempo seduto, limitandolo esclusivamente al momento del pasto ed agli spostamenti in auto.

Passiamo quasi tutta la nostra vita da seduti, quando mangiamo, quando viaggiamo (auto, treno, autobus, aereo...), quando lavoriamo in ufficio, quando ci rilassiamo davanti alla TV o quando giochiamo al computer.

Eppure fino agli inizi del secolo scorso il tempo che si passava da seduti era veramente limitato.

Stare seduti a lungo crea disturbi alla circolazione, mal di schiena, malposizionamenti, tensioni posturali, dolori, danni muscolo scheletrici ed articolari, indebolimento del pavimento pelvico, aumento di peso e molto molto altro.

Inoltre anche gli sportivi vedono i benefici dei loro allenamenti spazzati via dalla sedentarietà. Così gli stessi problemi li possono avere anche atleti di fama internazionale.

Ispirato dal libro Deskbound di Kelly Starrett, che suona un po' come "Legati alla scrivania", ho deciso di eliminare la sedia dalla mia postazione e sopraelevare monitor e tastiera.


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I Benefici della Corsa

Scritto da Guido • Venerdì, 29 luglio 2016

Negli ultimi mesi ho ripreso a correre... pratica che avevo sospeso da circa 15 anni.

Ho impostato un programma di allenamento intensivo e la corsa, con i suoi innumerevoli benefici per la qualità della vita e il benessere psicofisico, ne fa chiaramente parte.

La scienza ha dimostrato i grandi effetti benefici che la corsa porta a livello di circolazione, ad esempio riduce i grassi circolanti nel sangue e così i rischi di infarto.

Il sangue diventa meno viscoso  e si normalizzano alcuni tipi di ipertensione, anche il rischio trombosi è ridotto.

Si ottiene inoltre una maggiore elasticità delle pareti arteriose.

Uno studio condotto dall'università di Harvard durato molti anni dimostra che il rischio di morte per patologie cardiovascolari si riduce notevolmente per chi si allena dalle 6-8 ore settimanali, ricomincia leggermente a salire per chi va oltre questo limite.


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L'importanza della Vitamina D3

Scritto da Guido • Martedì, 24 novembre 2015

Un buon livello di vitamina D è un requisito fondamentale per migliorare l'efficacia del proprio sistema immunitario.

La vitamina D è infatti l'integratore più importante che ci sia e del quale siamo in assoluto più carenti.

Agisce su oltre 1000 geni diversi e serve da substrato per ormoni vitali quali testosterone, ormone della crescita ed estrogeni.

Modera le funzioni immunitarie e le infiammazioni.
Assiste al metabolismo del calcio e la formazione delle ossa.
Se abbiamo ossa e denti deboli, probabilmente c'è una carenza di vitamina D3

Questa è una delle poche vitamine che l'organismo si auto-produce, grazie all'azione attivante del sole, ma per averne a sufficienza occorrerebbe perlomeno praticare il naturismo (nudismo).

Quindi è in carenza la maggior parte delle persone, complice lo stile di vita che ci porta a coprirci ed a vivere la maggior parte del tempo fuori dall'influenza diretta del sole.

Secondo studi recenti pare che la quantità di vitamina D necessaria sia pari a 1000 UI ogni 25 libbre di peso (11,34 kg), oppure 90 UI ogni kg. Ma questa stima probabilmente potrebbe essere ritoccata al rialzo.

Una persona di 70 kg, come me, avrà quindi un fabbisogno di circa 6200-6300 UI.


FONTI DI VITAMINA D


SOLE

La fonte principale di Vitamina D è l'esposizione solare. I raggi ultravioletti UVB stimolano la produzione di Vitamina D, ma tali raggi non passano attraverso il vetro, non passano quindi attraverso le finestre, per quanto ampie possano essere nè attraverso il parabrezza dell'auto.

Si pensi che mezz'ora di sole estivo di mezzogiorno può determinare la produzione di circa 20.000 UI di Vitamina D.

La vitamina D è liposolubile, per cui la sovrapproduzione estiva viene accumulata nei grassi.


ALIMENTAZIONE



  • Olio di fegato di merluzzo (1 cucchiaio) 1600 UI

  • Sardine in scatola (100 g) 500 UI

  • Salmone cotto (100 g) 360 UI

  • Sgombro cotto (100 g) 345 UI

  • Tonno in scatola (100 g) 235 UI

  • Quantità considerevolmente inferiori sono contenute nel tuorlo d'uovo (20 UI), nel fegato di manzo (15 UI in 100 g) e nel formaggio.


RUOLO DELLA VITAMINA D


La vitamina D favorisce il riassorbimento di calcio a livello renale, l'assorbimento intestinale di fosforo e calcio ed i processi di mineralizzazione delle ossa e dei denti ed anche di differenziazione di alcune cellule dell'epidermide e in alcune funzioni neuromuscolari.

Agisce secondo le caratteristiche proprie degli ormoni steroidei: entra nella cellula e si va a legare ad un recettore nucleare che va a stimolare la produzione di varie proteine, specie trasportatori del calcio.

La regolazione dei livelli di calcio e fosforo nell'organismo avviene insieme all'azione di due importanti ormoni: la calcitonina ed il paratormone.  Detiene anche un'azione antiproliferativa.



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Il Potere delle Convinzioni Interiori

Scritto da Guido • Sabato, 19 settembre 2015
Jose Silva, il fondatore del Metodo Silva, spesso dimostrava nei suoi seminari come poteva mettere le persone in stato ipnotico di trance e far credere loro che una matita diventava calda e rossa...

Mettendo la matita a contatto con la pelle, le persone non sentivano dolore, ma presto appariva una piccola ustione.

In media una persona su cinque sviluppava un'ustione dal tocco della matita.

Tale ustione poi spariva automaticamente per effetto di un'altra suggestione.

La cosa interessante è che studi recenti dimostrano che:


1. Le persone sotto ipnosi possono abbronzare a comando facendo loro credere di essere sotto ad un sole caldo.

2.
Malati di cancro possono avere spontanee remissioni attraverso la pratica della visualizzazione creativa (si veda ad esempio tutto il lavoro del dottor Carl Simonton)


3. Dottori come J. Bruce Moseley hanno dimostrato come serie patologie come l'artrite al ginocchio possono essere curate cambiando il sistema di credenze del paziente... facendo credere al paziente che sia stata eseguita l'operazione chirurgica.

Usciti dall'ospedale i pazienti si sentivano bene, guariti e non avevano più dolore, anche se nessuna operazione era stata eseguita. L'unica cosa fatta era la messinscena con l'anestesia.



4.
Alcuni dottori che lavoravano con i bambini hanno visto che applicando una pomata innocua sul neo e dicendo che sarebbe sparito presto ottenevano risultati incredibili ed i nei sparivano.


5.
Persino la calvizie guariva facendo credere ad una cura miracolosa.



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