Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

15.17 Meditazione e Recupero della Vista

Scritto da Guido • Sabato, 15 aprile 2017 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Con un maggiore ordine nei miei spazi, nei miei files e nel mio Evernote, sono riuscito a recuperare una maggiore chiarezza ed a dare nuovo lustro ai miei progetti.

A livello mentale sto dedicando molto tempo alla meditazione ed all'osservazione dei pensieri con un buon controllo mentale. Sembra una stupidaggine, ma la mente deve essere allenata allo stesso modo del corpo fisico, in modo graduale e progressivo. Non si può arrivare a meditare per lunghi periodi con un'elevata qualità di pratica senza un condizionamento adeguato.

Così mentre continuo ad allenare la mia concentrazione nelle attività quotidiane con la presenza, pratico l'osservazione distaccata dei pensieri, ricavandone anche qualche utile idea.

Sto facendo anche una lunga lista di tutte le cose che voglio cambiare e migliorare di me stesso, ma anche di tutte le cose che mi hanno impedito e ancora mi impediscono di raggiungere i miei obiettivi, come ad esempio la vista.


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14.17 Attivare i Chakra delle Mani

Scritto da Guido • Sabato, 8 aprile 2017 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
L'esperimento della settimana è stato quello di sensibilizzare i centri psichici delle mani ed immaginare di sentire una sfera di energia tra le mani.

Questo è un semplice esercizio comune sia al Pranic Healing che a molti altri stili di tecniche energetiche e qigong e consiste nel sentire una palla di energia tra le mani per stimolare il flusso tra i palmi.

Così dopo aver sfregato i palmi tra loro li ho tenuti ad una distanza variabile tra i 10 ed i 30 cm cercando di percepire tutte le sensazioni possibili: formicolio, calore, una leggera pressione.

La palla è percepita come gommosa, elastica, la schiaccio e la espando. E' persino divertente.

Un altro giochino è stato quello di proiettare l'energia da un dito sul palmo della mano disegnando figure geometriche o semplicemente sentendo la leggera pressione muoversi.

Non sono giochi energetici nuovi, ma ogni volta sperimento una maggiore intensità ed una migliore percezione, forse perchè il cervello impara a sintonizzarsi meglio su questo tipo di sensazioni.


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13.17 Sperimentazione con l'Estensione dell'Aura

Scritto da Guido • Sabato, 1 aprile 2017 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Questa settimana ho fatto qualche sperimentazione sull'estensione dell'aura.


Studiando il libro di Choa Kok Sui ho voluto mettere alla prova la tecnica di scansione dell'aura e devo dire che inizialmente ero un po' scettico. Ma ho sospeso il giudizio ed ho provato varie volte.

Non so, magari è la suggestione, ma effettivamente a me è sembrato di sentire una variazione di pressione e di intensità di formicolio sul palmo delle mani a 3 distanze.

In media ho percepito differenze a circa 3 metri per l'aura esterna, a circa un metro per l'aura della salute ed a circa 20 cm per l'aura interna.

Le settimana prossima sperimenterò la pratica della sensibilizzazione delle mani attraverso la manipolazione della sfera di prana. Intanto continuerò a sperimentare con l'estensione dell'aura.

Sto consolidando inoltre una serie di interessanti piccole abitudini e cercando di sviluppare la mia consapevolezza e migliorare la mia pratica di meditazione.


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17.16 Prima Settimana di "Better Vision"

Scritto da Guido • Giovedì, 28 aprile 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Ho ripreso in modo sistematico a lavorare sugli occhi, uno dei miei obiettivi primari che avevo lasciato un po' indietro.  Sempre di più mi accorgo di come mente e corpo siano indissolubilmente legati.



Mente


Meditazione

Ho praticato per circa un'ora al giorno nella postura di mezzo loto, prestando particolare attenzione alla posizione della schiena ed al respiro.

Mi sono reso conto davvero di quanto sia importante meditare in una posizione perfetta.

Spesso in passato ho praticato "svaccato" su una poltrona o su un divano, ma la mia mente sfarfallava ed i risultati non arrivavano.

Con il neurofeedback ho cominciato a rendermi conto che "stare lì" non significa meditare davvero, ma perdere tempo ed anche un po' illudersi. Così ho cominciato a sperimentare e le cose stanno cambiando molto rapidamente.

I miei pensieri si sono ridotti notevolmente e faccio anche un esercizio per ricordarli con le memotecniche del Silva Mind. Riesco così a ricordare anche i pochi pensieri (meno di 10) che faccio in ogni singola sessione.

Mindfulness

Continuo a lavorare molto sulla mindfulness, in ogni momento in cui me ne ricordo, ma particolarmente durante alcuni momenti della giornata, come quando mangio, quando guido in auto, quando mi lavo e durante gli esercizi di respirazione.

La compilazione del diario cartaceo si sta rivelando davvero un utile strumento e lo trovo molto più pratico del diario online, perchè posso utilizzarlo in ogni momento per annotare le mie impressioni al termine di ogni sessione.

Energia

Ho iniziato a studiare le energie dei Cinque Elementi secondo le indicazioni di Donna Eden in relazione al mio carattere ed alla mia personalità.


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16.16 A Scuola di Meditazione

Scritto da Guido • Mercoledì, 20 aprile 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS

Continuo a migliorare progressivamente passo-passo nella mia meditazione quotidiana.

Attualmente mi sto focalizzando sulla respirazione addominale, mantenendo piena attenzione sul ritmo del respiro.

Ad ogni respiro faccio scorrere un grano del mala (una coroncina di 108 sferette). La mia pratica consiste in due cicli di mala per circa mezz'ora abbondante a sessione.

Questa settimana ho praticato per due sessioni al giorno, di cui spesso una ero collegato al neurofeedback del BrainMonitor con l'obiettivo di aumentare il ritmo alfa o theta e la sincronia degli emisferi.

Ho continuato la lettura del libro di Muktananda "Il Viaggio Interiore" relativamente al capitolo sulla meditazione ed ho lavorato anche sulla tecnica So-Ham, sempre connessa al mio ritmo respiratorio.

Ho continuato con alcuni esercizi di yoga (pigeon pose e cradle-stretch) per migliorare la scioltezza dell'articolazione pelvica e favorire una migliore postura in meditazione.

Mi sono iscritto ad una scuola di meditazione e l'insegnante dopo un test di mezz'ora mi ha dato alcuni suggerimenti per migliorare la pratica a cominciare dalla postura.

Per quanto riguarda la posizione, ho adottato la "burmese" (nella foto sotto) ed ho cominciato a fare alcuni "aggiustamenti".


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