Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

34.16 La Colazione Bilanciata del Mattino

Scritto da Guido • Giovedì, 25 agosto 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS

L'esperimento della settimana era volto ad aumentare ulteriormente il livello di energia espressa attraverso una colazione bilanciata entro un'ora dal risveglio.

Negli ultimi anni non ho praticamente quasi mai mangiato colazione, questo esperimento è stato anche un po' una sfida a cambiare abitudine, dato che io non sento il "morso" della fame.

Ho così impostato una colazione bilanciata nei macronutrienti che sono carboidrati, proteine e grassi.

In particolare ho mangiato ogni mattina due tuorli d'uovo di galline allevate a terra con alimenti naturali e verdure, una fetta di burro giallo di alpeggio e un bel bicchierozzo di latte fresco pastorizzato e muesli.

E per finire un buon caffè.



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33.16 Un'Ora al Giorno di Allenamento Fisico Intenso

Scritto da Guido • Giovedì, 18 agosto 2016 • Commenti 2 • Categoria: REPORTS
L'esperimento di questa settimana è stato quello di inserire nella mia routine un'ora di allenamento fisico intenso.

E con intenso intendo dire che doveva avere un'importante azione sul sistema cardiovascolare e sulla sudorazione.


A seguire una bella doccia fredda in stile Wim Hof e durante il giorno ho continuato con i 3 litri di acqua al giorno dell'esperimento della settimana precedente.

Materiale


  • Maschera per la respirazione ridotta

  • Trampolino - Rebounder

  • Applicazioni per lo Smartphone

  • "Path of Warrior" con serie di esercizi ispirati alle arti marziali, ed obiettivi di allenamento inerenti struttura, combattimento, resistenza, velocità e flessibilità.
    "Running" per la corsa (usando la maschera per la respirazione ridotta)

    Risultati attesi

    Aumento di energia e vitalità



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    32.16 Bere 3 Litri d'Acqua al Giorno

    Scritto da Guido • Giovedì, 11 agosto 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
    Questa settimana ho deciso di replicare l'esperimento di Sara Smith, bevendo 3 litri di acqua al giorno e vedere che cosa succede.

    Bere acqua è essenziale perchè il nostro corpo è costituito prevalentemente di acqua e le nostre reazioni metaboliche avvengono anche grazie all'acqua.

    A me poi la sperimentazione interessa soprattutto per vedere come l'acqua influisce sui miei livelli di energia.

    Mi sono quindi scaricato un'applicazione per lo smartphone che si chiama "E' ora di bere acqua"... nome molto originale. :-D

    L'ho impostata sui 3 litri al giorno e via, partita la sperimentazione.

    Sarah Smith è una signora inglese quarantenne madre di due bambini. Lei, come molti altri, non beveva i 2-3 litri al giorno di acqua, soffriva di mal di testa e cattiva digestione.

    Ha deciso di sperimentare le proprietà dell'acqua documentando e fotogragrando ciò che succedeva bevendo tre litri al giorno di acqua, ogni giorno per un intero mese.

    All'inizio Sarah ha preso uno sguardo stanco con profonde occhiaie, rughe, la pelle molto opaca con macchie diffuse di colore rossastro, labbra avvizzite, dimostrava 10 anni in più di quanti non avesse in realtà.
    Così decise di bere 3 litri d'acqua al giorno, uno al mattino, uno al pomeriggio ed uno alla sera.

    Alla fine della prima settimana aveva già notato che la sua funzione intestinale era migliorata e la sua urina era diventata chiara come l'acqua. Inoltre notava sfoghi improvvisi sulla pelle, segno che le tossine accumulate ve
    nivano eliminate dal corpo. Anche il mal di testa era passato e la rigidità articolare era notevolmente migliorata.

    Alla fine della seconda settimana era già cambiato il tono della pelle, il ventre si era appiattito e la cellulite era sparita.

    Alla fine della terza settimana erano sparite rughe ed occhiaie. Inoltre aveva ridotto sensibilmente la sua fame. La ricerca ha dimostrato che il 37% delle persone che percepiscono i morsi della fame in realtà percepiscono i morsi della sete.

    Qui sotto i risultati della mia sperimentazione.




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    31.16 Settimana di Allenamenti Intensi

    Scritto da Guido • Giovedì, 4 agosto 2016 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
    Questa settimana ho ripreso a pieno ritmo i miei allenamenti fisici, energetici e mentali.

    Non ho fatto sogni lucidi, ma sta migliorando la mia memoria onirica. I sogni sono ricordati facilmente, sono lunghi e ricchi di dettagli. Ho cominciato a scriverli al mattino sul programma IDoneThis.

    Per quanto riguarda il training visivo, lunghe ripetizioni di movimenti in tutte le direzioni degli occhi, oscillazioni (long swing) ed anche EFT ("anche se ho questa tensione negli occhi...")


    Ho continuato con l'allenamento di taiji con le posizioni statiche e soprattutto con tecniche di rilascio della tensione nelle spalle.

    Per rimuovere questi "blocchi" ho eseguito lunghe sessioni di rotazioni delle spalle e di scioglimento del collo.

    Sto prestando anche sempre più attenzione alla postura, affidandomi ai principi del metodo Alexander.

    A livello fisico sto lavorando anche sul potenziamento delle gambe (piegamenti su una gamba sola) e degli addominali con la rotella.

    Ho ripreso inoltre a fare 3 sessioni al giorno di rebounder, durante le quali sento ancora particolarmente intensa la tensione nelle spalle.


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