100salute

Teoria e realtà della visione

nospam@example.com (Doc) — Wed, 18 Aug 2010 11:43:59 +0200

Ogni tanto mi rimetto a leggere il libro di Bates "Il Metodo Bates per vedere bene senza occhiali", quello della Astrolabio, da molti criticato perchè presenta alcuni tagli rispetto al testo originale, come voluto dalla moglie, sua assistente per rendere il libro fruibile ad un maggior numero di persone e non solo agli addetti ai lavori.

Non si trattò quindi di un complotto ai danni dei ricercatori della vista, ma di un tentativo di semplificare il metodo, evitando le parti più pericolose da fare in autonomia e senza la guida di personale qualificato... come ad esempio il fatto di concentrare i raggi solari nell'occhio con l'ausilio di una lente.

Il primo capitolo del libro ci dice già delle cose molto molto interessanti relative al pensiero di questo genio William Horatio Bates, un uomo che non si accontentava di quello che aveva studiato, ma che osservava e si poneva domande.

"Tutti gli oftalmologi che abbiano una certa esperienza sanno che la teoria dell'incurabilità non si adatta alla realtà che si osserva. Non sono infrequenti casi di guarigione spontanea, oppure di cambiamento da una forma all'altra"

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Influenza Suina: il ritorno!!

nospam@example.com (Doc) — Tue, 17 Aug 2010 14:25:40 +0200

Notizia ANSA:

“Partirà in anticipo quest’autunno rispetto agli anni passati la campagna vaccinale 2010/2011 contro l’influenza.
Una circolare del Ministero della Salute di prossima pubblicazione sulla Gazzetta Ufficiale indica la necessità di partire dal primo ottobre e non oltre trentuno ottobre e di completarla il più rapidamente possibile, con almeno 2 settimane di anticipo spiegano gli esperti che hanno lavorato sul testo.

L’obiettivo è di battere sul tempo il ritorno del virus Pandemico.
La circolare indica anche che per quest’anno sarà a disposizione della popolazione il vaccino unico con 3 ceppi”

Quindi nella nostra testolina a leggere un articolo del genere... dovrebbe accendersi una lampadina rossa con la scritta "Pericolo, Pericolo!"

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Noi siamo quello che mangiamo

nospam@example.com (Doc) — Sat, 14 Aug 2010 13:06:23 +0200

L'energia che proviene dall'alimentazione è molto importante e spesso poco considerata.
Eppure sappiamo benissimo che un corpo intossicato lavora male... e sappiamo benissimo quante sostanze chimiche e quanti conservanti si trovano nel cibo che consumiamo ogni giorno.

Pertanto occorrerebbe orientarsi verso una dieta di tipo vegetariano, evitando il cibo fritto.
Ovvio che ognuno fa le sue scelte alimentari... io stesso sono stato vegetariano per alcuni anni e poi ho ripreso a mangiare carne in modo moderato.
La moderazione innanzitutto... la moderazione è quello che conta.

Per il resto sarebbe bene conoscere un po' di tecnica delle industrie alimentari per poter scegliere con accuratezza i propri cibi.
Ad esempio utilizzare olio extravergine di oliva spremuto a freddo o burro dopo la cottura dei cibi è sicuramente molto meglio.
Inoltre è sembre bene mangiare frutta e verdura di stagione e bere acqua in quantità.

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La posizione del saggio (Ardha Matsyendrasana)

nospam@example.com (Doc) — Sat, 14 Aug 2010 12:24:21 +0200

Ardha Matsyendrasana è chiamata anche la posizione del saggio, ma il suo nome significa letteralmente "posizione di mezza torsione del signore dei pesci" e infatti prevede una mezza torsione spinale.
Si tratta della 9 posizione della sequenza di 12 posizioni base dell'hatha yoga. Ci sono molti benefici legati a questa postura, ma il maggiore è la torsione dell'intera lunghezza della spina dorsale, sia a sinistra, sia a destra.

I benefici fisici sono un aumento di flessibilità delle vertebre dalla base della spina al collo, uno stretching dei muscoli di schiena e glutei, il massaggio degli organi addominali, un sollievo contro la costipazione. Inoltre la respirazione diviene più rapida aumentando la circolazione sanguigna.
Una maggiore quantità di sangue fluisce nella spina dorsale.

A livello energetico, questa postura stimola la Kundalini Shakti.
A livello mentale calma la mente e riduce i disturbi nervosi.

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Lo Yoga Integrale di Sivananda

nospam@example.com (Doc) — Tue, 10 Aug 2010 18:01:46 +0200

Dopo aver iniziato ad analizzare le posizioni di base dell'Hatha Yoga posso suggerire un libro per approfondire il pensiero del maestro Sivananda.

Questo libro è un'incomparabile esempio, basato sull'esperienza del discepolo di Swami Venkatesananda col suo Maestro, Swami Sivananda di Rishikesh, gigante spirituale e figura leggendaria nel panorama dello Yoga moderno, il quale scrisse oltre 300 opere e contribuì, tra i primi, alla diffusione dello Yoga su scala planetaria.

Questa biografia, di notevole ispirazione per ogni aspirante spirituale, descrive numerosi aspetti della personalità, della vita e degli insegnamenti del maestro Sivananda, che Swami Venkatesananda ebbe l'opportunità di raccogliere direttamente, in prima persona, poichè ne fu il segretario personale per diversi anni. Un bellissimo documento, una storia appassionante che si legge (e si rilegge e si rilegge ancora...) tutta d'un fiato, che infonde al lettore entusiasmo, speranza, fiducia e voglia di meditare e di realizzarsi.

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La posizione sulla testa (Sirshasana)

nospam@example.com (Doc) — Tue, 10 Aug 2010 16:32:44 +0200

Sirshasana è la prima delle 12 posizioni base dell'hatha yoga. Si dice che sia la più importante di tutte, il re delle posizioni. Questa posizione in realtà non è delle più semplici in quanto si ha un forte carico sul collo e sulle vertebre cervicali per cui è necessario prestare una certa attenzione.

Questa posizione migliora la circolazione sanguigna nella testa, stimola il ritorno venoso alleggerendo il lavoro del cuore, rilascia la pressione nelle vene della gambe (soprattutto in caso di vene varicose), incoraggia la respirazione profonda addominale, rinforzando i polmoni, rilascia la pressione nella zona lombare della schiena e migliora l'equilibrio.

A livello energetico sublima l'energia sessuale in energia spirituale (ojas). A livello mentale favorisce una migliore concentrazione, migliori capacità intellettuali, migliore memoria, migliore capacità meditativa, sviluppo sensoriale.

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La posizione seduta in avanti (Paschimottanasana)

nospam@example.com (Doc) — Tue, 10 Aug 2010 14:33:04 +0200

Paschimottanasana, la posizione seduta in avanti, è la quinta delle 12 posizioni di base dell'hatha yoga. Ci sono molti benefici legati a questa posizione, di cui il maggiore è provvedere ad una completa estensione della parte posteriore del corpo... dalla testa ai talloni.

I benefici fisici sono lo stiramento della parte posteriore delle gambe e dell'intera spina dorsale, il massaggio degli organi interni, soprattutto di quelli legati alla digestione, sollievo contro la costipazione, sollievo contro la sciatica e invigorimento del sistema nervoso.

A livello energetico, questa posizione stimola il chakra manipura relativo al plesso solare e bilancia il flusso energetico nel corpo. A livello mentale calma la mente e favorisce la concentrazione.

La più eccellente di tutte le asanas, Paschimottanasana, fa in modo che il respiro fluisca attraverso Sushumna (il canale energetico centrale), accende il fuoco gastrico, snellisce i fianchi e rimuove tutte le malattie. (Hatha Yoga Pradipika, capitolo 1, verso 29)

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Tempo di pesche

nospam@example.com (Doc) — Mon, 09 Aug 2010 19:19:30 +0200

Estate, tempo di frutta. In questo periodo consumiamo una grande quantità di frutta, ricca di acqua e vitamine. Tra questa frutta, la pesca è il classico frutto dell'estate.

Un frutto locale, fresco e sano, dolce e che non fa ingrassare.

Contiene pochissime calorie ed è quindi indicato anche nell'alimentazione di chi è a dieta (ma qui la regola è sempre non abusare). Nelle pesche vi sono poi oligoelementi utili come calcio, potassio, ferro e sodio.

Raccomandata anche per chi ha la cellulite per il suo potere drenante.

Raccomandazione: sbucciare le pesche (le nettarine... anche le altre, ma è già più difficile che qualcuno si mangi la peluria) per evitare residui di fitofarmaci utilizzati nella coltivazione.

Particolarmente succosa e gustosa per l’elevata presenza di acqua (85%) e di pectina, una fibra solubile che collabora anche alla regolazione dei livelli di glucosio e di colesterolo nel sangue, la pesca contiene zuccheri facilmente assimilabili e molti acidi organici responsabili del suo sapore particolare, come l’acido tartarico, citrico e malico.

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La posizione sulle spalle (Sarvangasana)

nospam@example.com (Doc) — Mon, 09 Aug 2010 15:41:44 +0200

La posizione sulle spalle o Sarvangasana è la seconda delle 12 posture di base di hatha yoga.
Esercita un benefico massaggio sulla ghiandola della tiroide. In questa postura, la maggior parte del peso viene scaricato sulla spalle i muscoli del collo vengono stirati adeguatamente.

Relativamente ai benefici fisici, migliora la circolazione sanguigna a livello di gola e tiroide.
Estende la sezione cervicale della spina dorsale, esercitando uno stretching della stessa.
Il cuore si sgrava del carico in quanto la gravità aiuta il ritorno del sangue venoso.

La pressione dalle vene nella parte inferiore delle gambe ottiene un sollievo, soprattutto in caso di vene varicose.
Incoraggia la respirazione addominale profonda.
Stimola il sistema digestivo ed apre le spalle.

A livello energetico stimola il chakra della gola (vishudda chakra).

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Le 12 posizioni base dello Yoga

nospam@example.com (Doc) — Sat, 07 Aug 2010 15:35:50 +0200

Siccome ho scritto spesso delle 12 posizioni base dello yoga, scrivo qui qual è l'ordine delle stesse secondo l'ordine consigliato da Swami Vishnu-Devananda (nella foto), uno dei primi maestri di yoga venuti in Occidente.

1. Posizione sulla testa - Sirshasana
2. Posizione sulle spalle - Sarvangasana
3. Posizione dell'aratro - Halasana
4. Posizione del pesce - Matsyasana
5. Posizione seduta in avanti - Paschimottanasana
6. Posizione del cobra - Bhujangasana
7. Posizione della locusta - Shalabhasana
8. Posizione dell'arco - Dhanurasana
9. Posizione del saggio (mezza rotazione spinale) Ardha-matsyendrasana
10. Posizione del corvo - Kakasana
11. Posizione piegata in avanti (da in piedi) - Padahastasana
12. Posizione del triangolo - Trikonasana

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La posizione dell'arco (Dhanurasana)

nospam@example.com (Doc) — Sat, 07 Aug 2010 15:11:48 +0200

Dhanurasana, la posizione dell'arco, è l'ottava posizione nella sequenza di 12 posizioni base dello yoga. E' anche la terza e ultima delle tre posizioni per il rinforzo della schiena, dopo il cobra e la locusta.

Il maggior beneficio dell'arco è una piena estensione della spina dorsale e la costruzione di forza e flessibilità forzando l'estensione nella direzione opposta alla curvatura che si tiene in posizione seduta.

La posizione dell'arco lavora con tutte le parti della schiena simultaneamente. In questa posizione la testa, il torace e le gambe sono sollevate, mentre il corpo è appoggiato sull'addome. Questa posizione è chiamata così perché la posizione della schiena è ad arco e le braccia lo tendono al massimo.

Vediamo ora come eseguire la posizione. (Dal libro Vedere Bene - Ed. Mediterranee).
Allungatevi proni con la fronte sul pavimento. Mentre inspirate sollevate le gambe e afferratele per le caviglie. Mentre espirate sollevate la parte superiore del corpo e tirate i piedi in direzione della testa. Rimanete in questa posizione, col collo inarcato indietro e le scapole unite e guardate in alto.

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La ghiandola pineale (epifisi)

nospam@example.com (Doc) — Sat, 07 Aug 2010 11:47:48 +0200

La ghiandola pineale o epifisi è una ghiandola endocrina grande come una nocciola. Appartiene all'epitalamo ed è collegata mediante alcuni fasci nervosi alle circostanti parti nervose.

Le sue cellule producono l'ormone melatonina che regola il ritmo circadiano sonno-veglia, reagendo al buio o alla poca luce. L'ormone melatonina è prodotto a partire dal neurotrasmettitore serotonina.

La melatonina è inoltre l'ormone antagonista degli ormoni gonadotropi ipofisari, infatti gli elevati quantitativi di melatonina nell'individuo in età prepuberale, ne impediscono la maturazione sessuale.

All'inizio della pubertà i livelli di melatonina decrescono notevolmente e nell'epifisi può iniziare ad accumularsi la sabbia pineale (calcificazione)

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Il midollo spinale

nospam@example.com (Doc) — Fri, 06 Aug 2010 18:54:01 +0200

Il midollo spinale è una parte del sistema nervoso centrale; ha forma pressoché cilindrica, leggermente schiacciata in senso antero-posteriore; è la porzione più caudale del nevrasse e continua cranialmente con il bulbo.

È rivestito dalle meningi spinali, con le quali trova spazio nel canale vertebrale, non oltre la prima vertebra lombare. È sede di integrazione delle informazioni che avviene in modo indipendente dalla nostra volontà.

Ad esempio:

- i riflessi di stiramenti attivati ogni volta che il muscolo cambia la sua lunghezza;

- il riflesso protettivo: se tocchiamo con una mano un oggetto bollente abbiamo l'arcoriflesso che avviene attivato con una sola sinapsi, il motoneurone fa retrarre il braccio. L'informazione risale verso i centri superiori dove viene attivato il comportamento cosciente.

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Il sistema nervoso centrale: l'encefalo

nospam@example.com (Doc) — Fri, 06 Aug 2010 14:29:08 +0200

Il sistema nervoso centrale (SNC) o nevrasse è quella parte del sistema nervoso che elabora gli stimoli provenienti dal sistema nervoso periferico. Il sistema nervoso centrale può essere diviso in due parti essenziali: l'encefalo (dentro la testa) e il midollo spinale.

L'encefalo è racchiuso dentro la scatola cranica mentre il midollo spinale è contenuto nel canale vertebrale.

L'encefalo a sua volta si può dividere in tre parti che vengono chiamate:

1. cervello che contiene il diencefalo (cui appartengono l'ipotalamo, l'ipofisi, il talamo e l'epitalamo) e il telencefalo (cui appartengono gli emisferi cerebrali, che sono costituiti dalla corteccia cerebrale, l'ippocampo e le strutture comuni ai due emisferi, il corpo calloso, il fornice, la commissura anteriore, il setto pellucido);

2. il mesencefalo (cui appartengono i peduncoli cerebrali e la lamina quadrigemina);

3. il romboencefalo (cui appartengono il cervelletto, il ponte di Varolio e il bulbo).

L'encefalo è situato nella scatola cranica avvolto fra le meningi, le quali, al loro interno, contengono un liquido protettivo, il liquido cefalorachidiano o liquor.

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Il sistema nervoso

nospam@example.com (Doc) — Fri, 06 Aug 2010 13:53:52 +0200

Il sistema nervoso è un'unità funzionale del corpo umano caratterizzata da un tessuto altamente specializzato nell'elaborazione e trasmissione di segnali bioelettrici.
Una caratteristica fondamentale del sistema nervoso sta nella sua duplice collocazione anatomica:

il nevrasse (o sistema nervoso centrale, abbreviato con SNC), collocato all'interno di un rivestimento costituito da tre strati fibro-vascolari (meningi) situato all'interno del cranio

il sistema extranevrassiale (o sistema nervoso periferico) che comprende tutte le strutture che decorrono all'esterno dello scheletro osseo.

La presenza del rivestimento meningeo fa distinguere due grandi spazi bio-umorali in cui il Sistema Nervoso è immerso: il liquido cerebrospinale e lo spazio extravascolare.

Il sistema nervoso ha il compito di coordinare le diverse funzioni dei nostri organi.
Le cellule nervose sono dotate di sensibilità che permette di ricevere, riconoscere e trasmettere tutti gli stimoli fisici e chimici provenienti dall'esterno e dall'interno del nostro organismo. L'interfaccia che viene a costituirsi tra i due ambienti è detta barriera ematoliquorale.

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