100salute - Salute ed emozioni

Il sorriso del cuore

nospam@example.com (Doc) — Sat, 01 May 2010 19:26:06 +0200

Continuiamo dall'articolo precedente con la tecnica del Sorriso Interiore di Mantak Chia.

Adesso scuoti la colonna vertebrale ed inizia a sorridere alla tua colonna vertebrale. Ricordiamo alla nostra mente, al nostro cervello di connettersi ad ogni parte. La mente si connette alla spina dorsale.
Il sorriso interiore origina dall'amore verso il nostro corpo.

Il segreto del vero amore è di essere amorevoli. Ed essere amorevoli significa possedere un sorriso che dice "ti amo" con il cuore pieno di gioia e gratitudine.

Così noi respiriamo una buona sensazione nel cervello ed... espiriamola giù nella spina dorsale. Facciamo in modo che la spina dorsale si senta calda e confortevole. Inspira... espira... espira nella spina dorsale e sentila molto rilassata e piacevole. Ricordati com'era quando eri giovanissimo. Ricordati che sei giovane come la tua spina dorsale.
Così sorridi alla tua spina dorsale, scuotila e senti come si rilassa.

Adesso unisci le tue mani vicino al tuo cuore e sorridi al tuo cuore, inspira ed espira giù nel tuo cuore. Ricorda che il cuore connette l'aorta e la vena cava, vene e capillari, per un percorso di vasi sanguigni di circa 35.000 miglia. Così questo è il più complicato ed importante sistema di pompaggio del mondo. Sorridi e il tuo cuore si distende. Così sorridi al tuo cuore e lascia che si distenda... e senti il tuo cuore colmo di amore, gioia, felicità, amore incondizionato e compassione.

Attiva la coscienza. Sorridi al cuore e sentilo leggero. Senti amore, gioia, felicità e compassione. Senti la spirale del cuore. Il cuore (cervello emotivo) eleva al cervello intellettuale (nel cranio), l'energia trasformata nel cervello motorio situato nell'intestino. Questa energia viene raffinata e moltiplicata.

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Preparazione al sorriso interiore

nospam@example.com (Doc) — Sat, 01 May 2010 18:32:28 +0200

In questo articolo voglio postare un video di Mantak Chia sul sorriso interiore, di cui traduco il significato (non letteralmente). In particolare in questo articolo si parla della preparazione alla tecnica, nel prossimo dell'esecuzione.

Mi piacerebbe condividere con voi questa meditazione molto semplice ed allo stesso un potente strumento di guarigione. Meditazione.
Nella pratica taoista si inizia sempre dalla conoscenza e della consapevolezza dei propri organi.
Metti attenzione, metti intenzione potente nei tuoi organi. Se tu puoi sentire quello che piace agli organi o quello che non piace agli organi, allora puoi inviare buona energia che diventa Potere di Guarigione.

Questa tecnica si chiama "Il sorriso interiore", uno strumento di potente guarigione. Quando sorridi alle persone, ti rispondono sempre positivamente. La stessa cosa avviene per gli organi. Se sorridi agli organi, questi risponderanno in modo migliore ogni giorno. Iniziamo quindi con il sorridere ai nostri organi.

Prima cosa, devi stare diritto, seduto in una buona posizione sullo spigolo della sedia, soprattutto per l'uomo (i testicoli devono pendere e non essere appoggiati). Anche la donna si siede diritta appoggiandosi bene. Leggermente si scioglie la schiena (scrollandola).

E' sempre bene cominciare con la respirazione addominale che noi chiamiamo respirazione normale.
Cominciamo, inspiriamo e gonfiamo l'addome, espiriamo e lo svuotiamo rapidamente per 36 volte... e poi fai il "collo della gru".
Il collo della gru è molto importante e deve essere fatto correttamente. Bisogna stirare molto bene il collo e la colonna vertebrale piegandosi in avanti arrotondando bene la schiena. Inspira ed espira... stirando bene il collo scendendo verso il basso e poi curva lo stomaco e... di nuovo verso l'alto tirando lo stomaco verso l'interno. Inspira ogni volta che vai verso l'alto, espira ogni volta che scendi verso il basso.

Nel tradizione taoista si dice che una persona è giovane a seconda di quanto è flessibile la sua spina dorsale.
Poi si ritorna alla respirazione addominale. E poi inizi a fare la respirazione rovescia. Quando inspiri ritrai lo stomaco e quando lo espiri lo dilati verso l'esterno. Così, questa respirazione è molto potente per esercitare gli organi (e massaggiarli internamente). Così questa respirazione è molto buona da fare almeno 36 volte.

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Il sorriso interiore

nospam@example.com (Doc) — Tue, 27 Apr 2010 21:36:49 +0200

La meditazione del sorriso è una tecnica energetica di base diffusa in occidente dal maestro Mantak Chia, fondatore dell'Healing Tao.
Questa tecnica consiste nel ricreare uno stato psicofisico positivo concentrando emozioni generate dal potere del sorriso sui diversi organi del corpo.
Il sorriso è un formidabile strumento di comunicazione con le altre persone, ma è anche un ottimo strumento per imparare a comunicare con noi stessi.
Sappiamo che le emozioni negative danneggiano pesantemente il nostro organismo tramite l'energia negativa che si insedia nei nostri organi e tessuti. Attivare le emozioni positive ci permette di liberarci dall'energia negativa e restituire salute al nostro corpo.

Per fare questa semplice tecnica ci sediamo con la schiena ben eretta ed i piedi appoggiati a terra. Prendiamo consapevolezza del nostro corpo e "sentiamolo". Sentiamo la connessione del corpo con lo spazio circostante, con la terra e l'aria che lo circonda. Respiriamo profondamente alcune volte, in modo da rilassarci.
Le mani possono essere giunte tra loro, o appoggiate alla ginocchia o si può utilizzare un qualunque mudra (posizione delle mani).
Quindi possiamo cominciare al nostro viso che ci sorride, o ai visi di altre persone che ci sorridono.
Sentiamo questa energia positiva che ci rilassa a partire dalla fronte, tra le sopracciglia e rilassa gli occhi e tutta la faccia, naso, bocca, mandibola, mascella... fino al collo.

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L'ottimismo è il fondamento della salute

nospam@example.com (Doc) — Sun, 07 Mar 2010 21:51:07 +0100

Aspettare con fiducia la guarigione è fondamentale. Chi è ottimista attiva sempre energie positive in ogni campo della propria vita, soprattutto nella salute fisica.

Ma come si può diventare ottimisti quando si è sempre stati degli inguaribili pessimisti?

Se vogliamo lavorare per la nostra salute ed il nostro benessere psicofisico è indispensabile che eliminiamo immediatamente le zavorre del pensiero negativo, che smettiamo fin da subito con l’identificarci con le nostre “sfighe” personali. Questa è proprio la base, su cui innestare qualunque tipo di lavoro fisico.

Possiamo decidere di eliminare la depressione e le emozioni negative, possiamo decidere di provare ottimismo, gioia ed emozioni positive. Dobbiamo imparare ad uscire dalla trappola delle emozioni generate per cause esterne a noi. Dobbiamo prendere il controllo della nostra macchina.

L’inerzia è il primo nemico che lavora in coppia con la paura… la paura di non farcela, la paura di sbagliare, la paura del giudizio degli altri… Quindi attacchiamo l’inerzia con un programma di lavoro. Azione!

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Pulizia emotiva per una salute migliore

nospam@example.com (Doc) — Fri, 05 Mar 2010 21:42:13 +0100

Abbiamo visto in molti articoli precedenti che le emozioni giocano un ruolo determinante nella salute del corpo fisico. Quindi dobbiamo imparare a liberarci di tutte le emozioni negative, le emozioni tossiche che creano tanti problemi al nostro organismo.

Uno dei migliori metodi per liberarci dalle emozioni negative è il perdono. Il perdono aiuta a disfarci di risentimento, odio, vendetta e di tutti i sentimenti negativi che nutriamo per gli altri, ma che si installano nel nostro corpo.

Dobbiamo imparare a lasciare andare… Visualizzare la persona che nel passato ci ha ferito… e perdonarla, togliendo peso alle immagini negative, rendendole piccole, insignificanti, remote, scure…

Pensiamo che noi siamo superiori e per questo possiamo perdonare queste “piccole persone” che ancora non capiscono.

Liberiamoci dalle zavorre emotive.

Liberiamoci da tutte le frustrazioni, umiliazioni, insulti, odio, risentimento, dolore… conservati nella nostra memoria…

Liberiamoci dalla spazzatura, spezziamo i legami emotivi negativi che ancora abbiamo verse le persone che hanno rovinato il nostro passato e continuano a condizionare la nostra vita…. Perdoniamo…. Lasciamo andare…

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Il desiderio di guarire

nospam@example.com (Doc) — Thu, 25 Feb 2010 18:41:21 +0100

Il desiderio di guarire è fondamentale. Io voglio guarire.
Visualizzare l'obiettivo raggiunto è assolutamente indispensabile in ogni processo di recupero, sia che venga fatto inconsapevolmente o meglio ancora in modo consapevole.
La volontà deve essere bruciante per alimentare il nostro desiderio di guarigione. Un debole desiderio non ha forza, non ha energia e presto muore.

Per questo le emozioni e la motivazione sono un ottimo carburante per il raggiungimento dei nostri obiettivi di salute e vitalità.
In molte tecniche e discipline si pratica la visualizzazione quotidiana del corpo sano, o si ripetono frasi, affermazioni che aiutano a concentrarci sulla vitalità del corpo... Altri ci consigliano di collezionare immagini di persone vitali e piene di energia (come quelle che colleziono su questo blog )

Tutte queste immagini e suoni agiscono per risonanza sulla nostra mente e sul nostro corpo... producono emozioni positive, danno una nuova direzione, un nuovo impulso alla nostra salute.
Generano nuovi e produttivi stati d'animo, con cui praticare le tecniche fisiche... con il giusto entusiasmo, la giusta aspettativa, la giusta energia.
L'immagine di successo deve essere perfetta, definita, rinforzata... si deve eliminare ogni spazio al dubbio, all'incertezza, ai pensieri negativi.

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Riprogrammarsi alla salute

nospam@example.com (Doc) — Thu, 25 Feb 2010 18:04:06 +0100

Le emozioni giocano un ruolo importissimo nel mantenimento e nel recupero della salute. Soprattutto il desiderio di guarire gioca un ruolo di primo piano.
Così come anche il perdono verso se stessi per le azioni del passato.
Non consideriamo sufficientemente l'impatto emotivo sulla nostra salute, eppure tutte le grandi tradizioni ne parlano, ed anche la Nuova Medicina Germanica di Hamer.

Ogni momento della nostra vita è colorato da emozioni e sensazioni, quindi ogni aspetto della nostra salute è intriso di emozione.
Le emozioni hanno un impatto diretto sulla nostra salute. Ridere fa bene... lo sanno bene i praticanti di clownterapia, lo sapeva bene Norman Cousins, lo sanno bene i praticanti di Yoga della risata.

Ma anche la postura che adottiamo e la posizione della bocca hanno un impatto decisivo. Fare finta di star bene ci aiuta a stare bene.

Sorridere sempre e mantenere la postura eretta ci aiuta a stare bene, ci aiuta a guarire, ci aiuta ad avere una salute migliore.

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Visualizzare per guarire

nospam@example.com (Doc) — Fri, 12 Feb 2010 16:16:44 +0100

L'uso della visualizzazione è molto importante, sia nella meditazione, sia in qualsiasi tecnica di miglioramento della salute.
Lo stesso William Bates, fondatore del Metodo Bates per il miglioramento della vista, consigliava un uso massiccio di memoria e visualizzazione per ripristinare la funzione visiva. Ma mille altre discipline consigliano l'uso della visualizzazione, a partire dal Silva Mind Control alle tecniche basate sull'uso della mente e del pensiero.

Si posso visualizzare figure neutre, come simboli geometrici... cerchio, quadrato, rettangolo, triangolo...

Si possono visualizzare oggetti di uso comune, magari legati ad attività piacevoli, come ad esempio un pallone colorato...

Si possono visualizzare i colori dell'arcobaleno: rosso, arancio, giallo, verde, blu, indaco e viola...

Si possono visualizzare scene naturali piacevoli, come il mare, la montagna, le nuvole bianche su un cielo azzurro, una verde prateria, bianche piste da sci, fioriture meravigliose e multicolori.

Si possono visualizzare fiori di tutti i colori, margherite, rose, lillà, violette... coccinelle, api, farfalle, statue e vasi...

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Meditare per guarire

nospam@example.com (Doc) — Sat, 06 Feb 2010 10:47:07 +0100

Ieri abbiamo visto come le emozioni influiscono sulla nostra salute, sulla guarigione e sulla manutenzione del nostro corpo fisico.
Oggi vediamo come la meditazione è un altro fattore importantissimo per mantenerci giovani e pieni di energia.

La meditazione è una pratica in cui si utilizza il pensiero, focalizzandolo su un determinato compito. Ad esempio si può focalizzare la mente su immagini di salute e vigore fisico.

Ci sono due tipi di meditazione: la meditazione attiva in cui si immagina lo stato desiderato, in cui si programma il nostro corpo con nuove indicazioni e la meditazione passiva in cui ci si rilassa e ci si pone in ascolto.

In entrambe le tipologie la mente va mantenuta concentrata e focalizzata e mai lasciata andare in balìa del flusso dei pensieri.

Per sviluppare una salute superiore dobbiamo imparare quotidianamente a ritagliarci del tempo per resettare il sistema… per regolare la mente e ridurre lo stress e la tensione.

Attraverso lo stato mentale raggiunto con la meditazione diventa poi possibile creare immagini potenzianti, stati d’animo positivi e gestire le proprie energie per ottenere la salute perfetta.

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Il gioco delle emozioni

nospam@example.com (Doc) — Fri, 05 Feb 2010 16:39:32 +0100

Per cambiare in meglio il nostro corpo e la nostra salute dobbiamo considerare necessariamente lo stato d’animo con cui affrontiamo una disciplina sportiva o una cura di guarigione.

Le nostre emozioni possono funzionare da acceleratore o da freno per il nostro miglioramento, pertanto dobbiamo imparare a servircene a nostro vantaggio.

Sorridere e ridere sono una delle chiavi principali di cui si è già detto e scritto molto in vari metodi e tecniche… tra cui il libro di Norman Cousin e lo Yoga della Risata… oppure la clownterapia applicata negli ospedali per favorire il recupero dei bambini.

Dobbiamo raggiungere uno stato di serenità e gioia. In questo dobbiamo tornare come bambini… e dobbiamo farlo consapevolmente.

Gurdjieff diceva che il nostro corpo è come una carrozza e le nostre emozioni sono i cavalli.
A secondo di come gestiamo i cavalli possiamo muoverci rapidamente oppure avere grossi problemi. Quindi dobbiamo innanzitutto imparare a guidare i nostri cavalli.

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Mens sana in corpore sano

nospam@example.com (Doc) — Thu, 04 Feb 2010 21:39:54 +0100

Così dicevano gli antichi romani... mente sana in corpo sano... ma è proprio così?
Boh, non lo so, può essere... in teoria... ma in pratica quanti giovani con un corpo sano vediamo fare cose stupidissime? Quanti giovani con corpi sani e forti vediamo in giro fumare, drogarsi, correre pericolosamente in auto e fare ogni cosa che indebolisce il loro corpo?
Io sarei per un "mente demente in corpo ancora sano".

Quindi non è assolutamente sufficiente avere un corpo sano per avere una mente sana ed efficiente. Ma bisogna avere una mente sana ed efficiente per avere un corpo sano, per prendersi cura di questa nostra macchina biologica che ci sostiene in questa vita.

Così anche quando facciamo sport o qualunque attività fisica, è molto importante come utilizziamo la mente.
Non è solo questione di movimento meccanico, ma qualcosa di più complesso che coinvolge emozioni e pensiero.

L'esercizio fisico è fondamentale. Sciogliere la colonna vertebrale, le articolazioni, il collo, le spalle, il massaggio dei muscoli... sono tutte tecniche utilissime per il mantenimento o il miglioramento della salute. Ma questo non basta, non è sufficiente.

Quello che dobbiamo sviluppare è un atteggiamento positivo ed avere chiaro in mente il nostro obiettivo di salute. Dobbiamo convincerci costantemente che noi stiamo già ottenendo il nostro risultato, che siamo prossimi al traguardo.

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La mente dà, la mente toglie

nospam@example.com (Doc) — Sat, 16 Jan 2010 14:28:06 +0100

Ciò che è all’interno si riflette all’esterno. Il mondo interiore si riflette nel mondo esteriore. Un uomo è ciò che egli pensa. Queste sono alcune delle frasi che si trovano in famosissimi testi che parlano del potere della mente sulla materia e quindi del potere della mente sulla salute del corpo fisico.

La medicina convenzionale agisce dall’esterno verso l’ìnterno, agisce direttamente sul corpo. Ma la medicina energetica e psichica agisce dall’interno verso l’esterno. Agisce sulla mente e sullo spirito per curare il corpo.

I problemi originano nel mondo dello spirito, della mente e delle emozioni, per poi manifestarsi sul piano fisico. Quindi è possibile agire direttamente sui piani superiori per attivare o velocizzare una guarigione.
I disturbi possono essere fisici o psicologici, oppure mix di entrambi. Pertanto è sempre bene agire in entrambe le direzioni, senza dimenticare mai l’aspetto mentale e spirituale.
Quasi la totalità delle malattie e dei problemi fisici è causata da squilibri sul piano fisico e mentale, pertanto il trattamento deve considerarli entrambi.

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Vincere lo stress per stare bene

nospam@example.com (Doc) — Fri, 08 Jan 2010 16:01:01 +0100

Una mente indisciplinata, una mente fuori controllo può farci ammalare. Infatti si dice che circa il 90% delle malattie abbiamo cause mentali o emotive... che siano delle vere e proprie malattie psicosomatiche.
Psicosomatico significa che la mente (psiche) infuisce erroneamente sul corpo (soma) causando problemi di salute.

Tutto inizia con la paura. Il corpo interpreta la paura come un pericolo di vita. Ogni preoccupazione è un forma di paura.
La paura fa sì che il sistema nervoso autonomo (regolato dal meridiano Triplice Riscaldatore) inneschi il corpo per la reazione fuga o combattimento.
Ma cosa succede quando ci aspettiamo una reazione fuga-combattimento?
Il cuore comincia a battere più velocemente, i muscoli si tendono per prepararsi alla sforzo, e cambia la biochimica dell'intero sistema.

Questo stress riduce la risposta del sistema immunitario. E da qui arrivano i problemi di salute.
Per uscire dallo stress dobbiamo resettare la mente, affinchè non si senta più in pericolo e la situazione venga normalizzata.
Medici e medicine non guariscono, ma aiutano il corpo a guarire se stesso.

Noi possiamo fare molto per la nostra salute. Ad esempio fermandoci un paio di volte al giorno (o anche tre) per rilassarci ed entrare in un benefico stato meditativo. Già solo questo aiuta il corpo, ma anche le medicine ed i dottori a velocizzare la cura.

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Una sessione di rilassamento progressivo

nospam@example.com (Doc) — Sat, 31 Oct 2009 23:05:22 +0100

Come fare una sessione completa di Rilassamento Jacobson?
Come ottenere il massimo rilassamento per i nostri muscoli attraverso la tensione?
Ci occuperemo in questo articolo di sviluppare la consapevolezza di tensione e rilassamento attraverso diversi e specifici gruppi muscolari.
La tecnica è chiamata progressiva, perchè attraverso la progressione nel rilassamento dei gruppi muscolari si arriva al rilassamento totale del corpo.

1. La posizione

Assumi una posizione confortevole, ad esempio sdraiato, con le gambe leggermente distanziate e le braccia a loro volta distanziate dal corpo. Chiudi gli occhi.

2. Atteggiamento

Fai un bel respiro e lascia andare i tuoi pensieri, focalizzati esclusivamente sul risultato: raggiungere il rilassamento su specifici gruppi muscolari.

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Il rilassamento Jacobson

nospam@example.com (Doc) — Sat, 31 Oct 2009 22:44:51 +0100

Il rilassamento muscolare progressivo è conosciuto anche come rilassamento Jacobson, in onore del dottor Edmud Jacobson che sviluppò questa tecnica sistematica per raggiungere un profondo stato di rilassamento muscolare.

Jacobson scoprì infatti che ogni muscolo poteva essere rilassato, tendendolo prima per pochi secondi e poi rilasciandolo. Tendendo e rilasciando vari gruppi muscolari attraverso il corpo produce un profondo stato di rilassamento fisico, che può aiutare a migliorare la salute.

Jacobson riuscì a curare diverse patologie favorendo mediante il rilassamento una migliore circolazione sanguigna, patologie che variavano dalla pressione alta alla colite ulcerante.

Nel suo libro "Rilassamento Progressivo" il Dott. Jacobson sviluppò una serie di 200 esercizi di rilassamento muscolare ed un programma che prevedeva mesi per poter essere portato a termine. Recentemente il sistema è stato semplificato ed abbreviato in 15-20 tecniche base. Se praticato con costanza, i benefici non sono inferiori al sistema originale molto più complesso ed elaborato.

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