Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

I Benefici della Corsa

Scritto da Guido • Venerdì, 29 luglio 2016


Negli ultimi mesi ho ripreso a correre... pratica che avevo sospeso da circa 15 anni.

Ho impostato un programma di allenamento intensivo e la corsa, con i suoi innumerevoli benefici per la qualità della vita e il benessere psicofisico, ne fa chiaramente parte.

La scienza ha dimostrato i grandi effetti benefici che la corsa porta a livello di circolazione, ad esempio riduce i grassi circolanti nel sangue e così i rischi di infarto.

Il sangue diventa meno viscoso  e si normalizzano alcuni tipi di ipertensione, anche il rischio trombosi è ridotto.

Si ottiene inoltre una maggiore elasticità delle pareti arteriose.

Uno studio condotto dall'università di Harvard durato molti anni dimostra che il rischio di morte per patologie cardiovascolari si riduce notevolmente per chi si allena dalle 6-8 ore settimanali, ricomincia leggermente a salire per chi va oltre questo limite.


Durante e dopo la corsa vengono secrete endorfine che predispongono alla calma e alla sensazione di benessere.

Si prova meno ansia, un accrescimento dell'autostima e migliorano i rapporti con gli altri.

Anche il rischio di cancro è ridotto da un migliore funzionamento delle difese immunitarie e da una migliore ossigenazione.

Altri benefici sono una maggiore facilità nel mantenere il peso forma, una migliore funzionalità del colon, e si abbassa la risposta insulinica, dando maggior "fiato" al pancreas, dato che con la corsa si bruciano molti zuccheri.

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