Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

33.16 Un'Ora al Giorno di Allenamento Fisico Intenso

Scritto da Guido • Giovedì, 18 agosto 2016 • Categoria: REPORTS


L'esperimento di questa settimana è stato quello di inserire nella mia routine un'ora di allenamento fisico intenso.

E con intenso intendo dire che doveva avere un'importante azione sul sistema cardiovascolare e sulla sudorazione.


A seguire una bella doccia fredda in stile Wim Hof e durante il giorno ho continuato con i 3 litri di acqua al giorno dell'esperimento della settimana precedente.

Materiale


  • Maschera per la respirazione ridotta

  • Trampolino - Rebounder

  • Applicazioni per lo Smartphone

  • "Path of Warrior" con serie di esercizi ispirati alle arti marziali, ed obiettivi di allenamento inerenti struttura, combattimento, resistenza, velocità e flessibilità.
    "Running" per la corsa (usando la maschera per la respirazione ridotta)

    Risultati attesi

    Aumento di energia e vitalità



    Risultati ottenuti

    Un'incredibile impennata della mia produttività, concentrazione e focalizzazione.

    Non solo ho lavorato per ben più di due ore al giorno in modo intenso, ma l'aumentata ossigenazione e la migliorata circolazione e probabilmente anche un maggiore sintesi di certi ormoni (in particolare testosterone) hanno aumentato moltissimo la mia capacità di fare... e di portare a termine.

    Ho ripulito e riorganizzato vari ambienti, eliminato/processato tutte le mail delle mie caselle di posta, spazzato via un bel po' di "amici" di Facebook, riorganizzata la lista dei "preferiti" sul browser e ripulito lo smartphone da foto, video ed applicazioni inutili.

    L'attività fisica intensa praticata con la bocca chiusa (meglio ancora se con la maschera) aumenta l'ossigenazione dei tessuti e del cervello, come dimostrato dagli studi del dottor Buteyko.

    E' migliorata tantissimo la presenza mentale o consapevolezza come è aumentato il livello di energia espresso.

    Continuerò a portare avanti questa abitudine insieme a quella di bere 3 litri di acqua al giorno. Sicuramente con tutta questa sudorazione non ho avuto difficoltà a bere molto.

    Esperimento della prossima settimana


    Un pasto completo e bilanciato nei macronutrienti al mattino. Bella sfida per me, perchè da anni non faccio colazione al mattino e mangio solamente a pranzo e cena. Vediamo se l'energia continua a salire.

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    2 Commenti

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    1. Secondo me una o 2 volte a settimana allenamento breve intenso con pesi grossi.
    2. Per lo sviluppo della forza sì. Io volevo solo sperimentare se determinava un aumento di vitalità ed energia. Ed ha funzionato. Funzionerebbe lo stesso con 2 allenamenti a settimana con grossi pesi? Possibile. Dovrei sperimentare :-)

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