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Lo Yoga di Shaolin

Scritto da G. • Sabato, 7 novembre 2009 • Categoria: Fitness



Il Tong-zi-gong o "allenamento del bambino" rappresenta l’essenza dei migliori esercizi dello yoga indiano trasposti nel kung fu cinese del monastero di Shaolin.

Il Tong-zi-gong altro non è che lo yoga rivisitato dai cinesi... proprio perchè venne portato in Cina dal monaco indiano Bodhidharma (per i cinesi DaMo), che diffuse l'arte dello spirito (Chan, infatti si chiama Buddismo Chan, che per i giapponesi è lo Zen e per i vietnamiti il Thien) e l'arte del corpo (Quan o arte marziale, letteralmente "pugno")

Un detto del monastero di Shaolin recita "Chan-quan qi-i". La meditazione e le arti marziali sono un'unica cosa. Nate insieme, non possono esistere separatamente.

A Shaolin, quindi, l'India ha fatto da maestra alla Cina. Infatti abbiamo anche i maggiori contatti con l'Ayurveda. Secondo la tradizione shaolin e l'ayurveda infatti l'incurvamento della colonna vertebrale è la prima causa dell'invecchiamento. Pertanto il Tong-zi-gong ha come scopo principale il mantenerne l'elasticità ed evitare inutili tensioni e dispersioni energetiche.

Recita il testo Lo Shaolin-Quan-Mi a proposito della pratica del Tong-Zi-Gong: “Il monaco sembrerà giovane e agile come un fanciullo, sebbene i suoi capelli siano bianchi come le piume di una gru. Il suo corpo sarà morbido come il broccato, leggero come una rondine e resistente come l’acciaio”.

Il Tong-zi-gong presenta una sequenza di base composta da diciotto esercizi, che costituiscono le porte dei rispettivi diciotto stili dedicati alla specifica tecnica da portare alla perfezione.









E questi sono i 18 esercizi di base da cui derivano le varie sequenze:

1. Shuang-shou-he-shi: posizione perfetta a mani giunte (dalla posizione yoga prarthanasana).
2. Chu-zuo-lian-tai: sedersi in meditazione su un trono di loto (dalla posizione yoga sukhasana).
3. Zhao-tien-deng: calcio ascendente nel cielo del mattino (dalla posizione yoga utthita hasta padangusthasana).
4. Zhuang-shang-gong: esercizio d’equilibrio sui pali (dalla posizione yoga virabhadrasana).
5. Dan-tui-zhang: eseguire un affondo col palmo
6. Bao-fo-jiao: Abbracciar i piedi di loto del signore Buddha (dalla posizione yoga pascimottanasana).

7. Dao-li ar-zhi-Chan: meditazione su due dita (dalla posizione yoga adho-mukha-vriksasana).
8. Luo-han shui-jiao: La posizione di riposo del monaco (una variante della posizione yoga sayanasana).
9. Qi-lou heng-cha: cadere in spaccata frontale dopo un salto (dalla posizione yoga samakonasana).
10. Tong-zi-bai Guanyin: un giovane monaco offre i suoi omaggi al Buddha Guanyin (dalla posizione yoga vriksasana)
11. Tong-zi-wo-Chan: un giovane monaco si sdraia in meditazione (dalla posizione yoga viparita-padmasana).
12. Xie-li cang-hua: esercizio di sollevare le gambe ponendo i talloni davanti alla fronte (dalla posizione yoga estrema ganda bherundasana).

13. Wan-tong-bai-fo: un giovane monaco offre i suoi omaggi al signore Buddha in una posizione difficile (variante in equilibrio della posizione yoga vatayanasana).
14. Tou-dao-zai-bei: esercizio di assumere la posizione eretta invertita (dalla posizione yoga sirsasana).
15. Zhuang-shen dan-bi-fu-cheng: esercizio di sostenere la parte superiore del corpo su un solo braccio (dalla posizione yoga vasisthasana).
16. Tie-quan-fu-hu: esercizio del pugno di ferro.
17. Heng-cha-ce-wo: esercizio di sdraiarsi su una gamba in spaccata sagittale (dalla posizione yoga hanumanasana).
18. Lian-hua pan-zuo: sedersi su un trono di loto (dalla posizione yoga padmasana)
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