Dondolarsi per migliorare la vista
Scritto da Doc • Domenica, 27 settembre 2009 • Categoria: Occhi e vista
La tecnica del dondolio (o swinging all'americana) fu ideata dal dottor Bates per favorire il rilassamento della mente e migliorare la vista.
Dovrebbe essere praticata il più spesso possibile, almeno dalle 3 alle 5 volte al giorno, per 5-10 minuti, magari con della buona musica rilassante di sottofondo.
I piedi vanno posizionati alla stessa distanza delle spalle, con le mani che scendono lungo i fianchi, le braccia morbidamente rilassate...
Poi lentamente si inizia a dondolare ondeggiando a destra e sinistra alzandosi alternativamente sulle punte dei piedi, come se ci si fosse trasformati in un pendolo. Din-Don Din-Don... questo esercizio può essere particolarmente indicato per i bambini.
I piedi vanno posizionati alla stessa distanza delle spalle, con le mani che scendono lungo i fianchi, le braccia morbidamente rilassate...
Poi lentamente si inizia a dondolare ondeggiando a destra e sinistra alzandosi alternativamente sulle punte dei piedi, come se ci si fosse trasformati in un pendolo. Din-Don Din-Don... questo esercizio può essere particolarmente indicato per i bambini.
Tutto il corpo si muove all'unisono in un sol blocco. Mentre ci si muove verso destra, si vedono le cose davanti a noi oscillare verso sinistra e viceversa. Prestiamo attenzione a questo movimento... senza
perdere la concentrazione.
Sarebbe ideale praticare la tecnica di fronte ad una finestra ed osservare come noi ci muoviamo in un senso, la finestra in un altro e l'ambiente dietro la finestra in un altro ancora.
Ogni tanto è possibile chiudere gli occhi e godersi il movimento, essere dolcemente cullati rilassa tantissimo tutto il sistema nervoso. Si può immaginare e riportare alla mente il movimento degli oggetti come abbiamo appena visto. Poi riaprire gli occhi, poi chiuderli ancora per qualche minuto, in modo rilassato e disteso.
perdere la concentrazione.
Sarebbe ideale praticare la tecnica di fronte ad una finestra ed osservare come noi ci muoviamo in un senso, la finestra in un altro e l'ambiente dietro la finestra in un altro ancora.
Ogni tanto è possibile chiudere gli occhi e godersi il movimento, essere dolcemente cullati rilassa tantissimo tutto il sistema nervoso. Si può immaginare e riportare alla mente il movimento degli oggetti come abbiamo appena visto. Poi riaprire gli occhi, poi chiuderli ancora per qualche minuto, in modo rilassato e disteso.
Tags: miopia
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