Per chi lavora molte ore al computer e mantiene le spalle ferme, spesso in malposizioni che causano un ristagno di sangue o il mantenimento di tensioni muscolari, diventa importante imparare a sciogliere correttamente le spalle.

Innanzitutto bisogna verificare il grado di scioglimento delle spalle. Posiziona un braccio dall'alto verso il basso dietro la schiena e l'altro dal basso verso l'alto, fin quando riesci ad agganciare comodamente le mani.
Prova da entrambe i lati.

Poi prova a vedere quanto riesci a spingere in avanti le spalle o quanto riesci a portarle verso l'alto.

Oppure tieni un bastone orizzontalmente tra le mani con una buona presa e poi solleva le braccia tese sopra la testa e falle scendere dietro la schiena... Fai scendere il bastone fino alla zona lombare.